さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

健康

ウォーキングダイエット

投稿日:

ダイエットに効果的なのは、何もジムに通って激しい運動をする必要はなくて、意外と身近なところで効果的な運動ができたりします。それは、ほんのちょっとだけがんばってみること。

具体的には、例えば、

通勤の行き帰りで、歩くスピードを意識して速くする

よく、人駅前で降りて会社、あるいは自宅まで歩くというのを聞きますが、それって結構ハードル高くないですか?

歩くスピードをほんの少し速めてみる。それだけで立派なダイエット効果があります。
どのくらいあるか?と問われると困ってしまいますがw

でもいつもの歩き方での通勤よりも明らかに効果はあることは明らかです。

歩き方といえば、見た目に美しい歩き方って意外とできていないものです。
街を歩いていても、綺麗なプロポーションなのに歩き方が残念でもったいないなぁという方はたくさんいらっしゃったりします。
逆に、それほど痩せていなくて普通なのに歩き方がいい人って結構目立ちます。

いい例が外人さん。

もともとの骨格のつくりが日本人と違い、猫背になりにくいというのを何かの本で読んだ記憶があって妙に納得しました。

プロボーションを変えるよりも歩き方を変えるほうがなんとなく楽チンな気がしませんか?

ちょっとやってみようかなぁという方にお勧めしたいのはこちら


今村式ペットボトルウォーキング・ダイエット [ 今村 大祐 ]

ボディークリエイターの今村大祐先生の本です。
今村先生は、過去の日本ミスユニバース代表のウォーキング指導もされてらしたりします。

ミスユニバース向けじゃなくて、一般の人が美しい歩き方をするための具体的なポイントがわかりやすく解説されたDVDも同封されています。
歩き方のスペシャリストだけあって、説得力あります。

-健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

朝のお通じ

朝のお通じって当たり前というか、出すなら朝じゃないといけない、そんな風に今まで思っていました。 ところが、ずーとお通じがよくないというか、キレが悪いw そんなことが続いてきて、どうにかしたいなぁ~と漠 …

糖質制限と空腹

糖質制限するということは、具体的には糖質を食べないと言うことですね。 具体的には炭水化物の内食物繊維以外(一部血糖値をあげないものがありますが)を食べない。 それまで毎食のように食べていた、 ご飯 パ …

ハンドグリップ

食後 眠気 原因

食べた後は眠気が出やすいといいますし、実際私もそうでした。 が、睡眠関連の本を読んでいくうちに、ちょっとした工夫で食後の眠気を予防することも可能だと知りました。     ◆コーヒー …

ホットヨガ

ホットヨガというとダイエット効果が期待できるのかなぁと思っていました。 が、最近マインドフルネスの本を読むと、ヨガの影響とかを感じるんですね。 あと自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスにも良さそ …

メロンパンを食べると血糖値が急上昇する

メロンパンを食べると血糖値が急上昇するので注意。 そんな記事が週刊誌に掲載されていたそうです。 確かになぁ。 メロンパンは甘いから。 でも甘いもの=糖質がたっぷりとは限りませんね。 糖質カットした菓子 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ