さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

グレープフルーツとコーヒーで目がすっきり

投稿日:

最近果物食べてないなぁ~~

と思って、帰宅途中でグレープフルーツを一個買って帰りました。

果物には果糖が含まれるので、血糖値が上がりやすいというのを聞いたことがあったのですが、グレープフルーツ一粒なら数グラム程度だとネットで調べてわかったので、お風呂上りにブラックコーヒーと一緒にグレープフルーツ一粒食べてから仮眠を10分ほどしました。

すると、いつもよりも目覚めが爽快な感じ。

試しに、明日からも食事や仮眠する際に、ブラックコーヒーと一緒にグレープフルーツを食べて睡魔の状況を観察してみようと思います。

日々の食事と睡魔の状況についても意識して観察し、何を食べたり飲んだりしたら睡魔が出やすいか、あるいは出にくいのか。これを把握していこうと思います。

確実に言えるのは、お腹一杯炭水化物を食べた後はものすごく眠くなるということですね(笑)

さて、昨日の夕飯は、いつものゆで卵ですが、実は、卵を買うのを忘れていたため冷蔵庫には1っ個しかありませんでした。

このため、昨日はゆで卵1個だけ朝作り、仕事が終わった後で食べるという質素な食事でした(/o\)

こんなので夕飯足りるかなぁと食べる前は心配でしたが、朝食をしっかり食べたせいもあり、思ったような空腹にも悩まされることなく済みました。

ゆで卵には糖質がほとんどないというのもあったのかなぁと個人的には思いました。

これをきっかけに、明日は今まで3個だったゆで卵を一個減らし、ゆで卵2個で耐えられるか観察してみようと思います。

結果です。

さて、日曜日(2/25)の結果です。
超短眠121日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:00-05:30(04:30)○ リビング
仮眠1:13:50-14:00(00:10)○ キッチン
仮眠2:19:05-19:15(00:10)○ キッチン

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

お酒を飲んで寝ると気絶と変わらない

お酒を飲んだ翌日眠気を普段よりも感じるのは、お酒に入っているアルコールが脳の大脳皮質を麻痺させるからだそうです。 このため、睡眠をとっても脳が認識しないため、飲んだ翌日の睡眠で不足した睡眠を補おうとし …

「調子がいいから頑張る」は良くない!?

帰宅後に寝落ちするというのがどうしても改善されないので、日本ショートスリーパーの短眠メソッド説明会に参加してみようと思い先程申し込みを済ませました。  ↓ https://short-sleeper. …

夜に眠気が襲う理由

堀大輔さんの本が届きました。 3秒で頭が冴えるすごい方法 眠気を取り脳を活性化させる/堀大輔【1000円以上送料無料】 以前紹介した「できる人は超短眠!」   ↓ http://agehaing.co …

運動の後に眠くなるのは疲労ではない

会社帰りにジムに寄って汗をかいたり、子供の運動会で徒競走に参加して久しぶりに思いっきり走ったり、そういった運動の後に眠くなることって経験ありますね。 これって体を動かしたことからくるものだと思っていま …

コーヒーナップ

コーヒーナップとはコーヒーを飲んで軽い仮眠を取ることです。 もともとコーヒーを飲む理由の一つには、眠気を覚ますというのがあるのに仮眠するってなんだか変ですね。 でも理由を知ったら納得します。 かいつま …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。