さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

デスクワーク中の眠気対策

投稿日:

堀大輔さんの著書

3秒で頭が冴えるすごい方法 眠気を取り脳を活性化させる/堀大輔【1000円以上送料無料】

こちらにあったデスクワーク中の眠気防止対策のストレッチ。

姿勢を正しくして座った状態で、ひじ掛けで体を支えながら顔を天井に向け、おしりを椅子から浮かす。そして、そのまま頭と姿勢は崩さずにゆっくりと椅子に座る。その後、ゆっくりと頭を前に戻す。
こうすると、眠気防止だけでなく姿勢が端正される効果もあります。

実際にやってみるといつもはちょっとデスクワークが長くなるとうとうとしそうになるのがなくなりました。(^^♪

ただ、横で私のストレッチを見ていた嫁さんが、私の不審な動きに気付いて「何やってるの?」って顔されましたが(*´Д`)

私の自宅の椅子は、ひじ掛けがありません。この場合は、両手をお尻の下に入れて体を支えるようにすると大丈夫です。(^_-)-☆

さて、土曜日の結果です。
超短眠64日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-04:30(04:00)○ リビング
仮眠1:07:45-08:15(00:30)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

お酒を飲んで寝るのは睡眠ではなくて気絶

お酒を飲むとよく眠れるという話を聞きますが、その一方で、前日深酒をして10時間近くも寝たのに翌日まだ寝たりなくて、日中眠くて仕方がない。そんな経験をされたことがある方も多いのでは。 実は、お酒を飲んで …

「選ぶ」や「探す」は意外と脳が疲れる

今日は、年に数回の自己研鑽と言う名目の研修でお昼で仕事は終わりました。 帰宅途中で、コンビニ数店に寄りスイーツを物色したり、百均で備品や雑貨を探したり選んだり。 なんだかんだで会社を出てから帰宅まで2 …

エムール 睡眠モニター付き アイマスク一体型ヘッドフォン『Smart Headphone』

エムール 睡眠モニター付き アイマスク一体型ヘッドフォン『Smart Headphone』 エムール 睡眠モニター付き アイマスク一体型ヘッドフォン『Smart Headphone』 Lサイズ アイマ …

寝る前の酒は睡眠じゃなくて気絶?

寝酒は健康に良いといいますが、限度を超えた量だと逆効果のようです。 アルコールは脳の前頭前野を麻痺させて脳の大脳皮質を麻痺させる効果もあるとのことです。堀大輔さんの本にあってちょっとびっくりしました。 …

姿勢と眠気

こちらで紹介の本  ↓ http://agehaing.com/短時間睡眠-方法/ 座り方や姿勢で睡魔は大きく変わるという説明があります。 人は睡眠中は体が横になりますが、それはつまり、体と地面の接触 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。