さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

デスクワーク中の眠気対策

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堀大輔さんの著書

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こちらにあったデスクワーク中の眠気防止対策のストレッチ。

姿勢を正しくして座った状態で、ひじ掛けで体を支えながら顔を天井に向け、おしりを椅子から浮かす。そして、そのまま頭と姿勢は崩さずにゆっくりと椅子に座る。その後、ゆっくりと頭を前に戻す。
こうすると、眠気防止だけでなく姿勢が端正される効果もあります。

実際にやってみるといつもはちょっとデスクワークが長くなるとうとうとしそうになるのがなくなりました。(^^♪

ただ、横で私のストレッチを見ていた嫁さんが、私の不審な動きに気付いて「何やってるの?」って顔されましたが(*´Д`)

私の自宅の椅子は、ひじ掛けがありません。この場合は、両手をお尻の下に入れて体を支えるようにすると大丈夫です。(^_-)-☆

さて、土曜日の結果です。
超短眠64日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-04:30(04:00)○ リビング
仮眠1:07:45-08:15(00:30)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-睡眠
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