さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

健康

一日で必要な水分量の目安

投稿日:

夏は特に熱中食対策で水分補給が大事といいますが、これは喉が渇いたらごくごく飲むという飲み方ではなく、「こまめに飲む」のがよいといいます。

昨日もラジオで一度に一気に飲むと排泄される割合が高く腎臓への負担も大きいという話がありました。
そして一日に必要な水分量の目安は、

体重×30ミリリットル

例えば50キロのひとだと1.5リットル

こまめに、ということは、飲みたいと思っていなくても「意識して飲む」ということになるかと思います。これは同感。
人間欲望の赴くままに行動しているとバランスが崩れて悪い方に偏ってしまう傾向があると思っていますので。

ということで、睡眠も眠くなったらねるというのではなく、こまめに仮眠をとることを意識したいと思います。

さて、火曜日(4/3)の結果です。
超短眠158日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:00-04:50(03:50)○ リビング
仮眠1:11:29-11:36(00:07)○ 会社
仮眠2:14:25-14:32(00:07)○ 会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

紅茶でうがい

紅茶でうがいするとインフルエンザウィルスが喉につきにくくなる? そんなのをテレビで放送してたんだそうです。 知り合いでもやってる人がいてびっくりしました。 我が家ではだれも紅茶のまないので実際に試す機 …

信号待ちで尿漏れ対策

今朝のラジオで、尿漏れ対策の話がありました。 信号待ちの時に肛門をきゅっと締める運動をする。これを一日2回しましょう。 これ、以前も聞いてて三日坊主で終わってた・・・ 今日からまた再開しないと。 さて …

糖質制限 危険

日曜に会社の研修に行ったときの話。 講師の方が、 「糖質制限はやばいよ。危険。特に夏はやめた方がいい。私は今年になってから、3か月で20キロ痩せましたけど。糖質制限でです。あれやると頭が働くなって駄目 …

フロス

フロス 使い方

かれこれ1年以上継続中のフロスによる口腔ケア。 以前から、帰省した時に、父親がしてるのは知ってましたが、なんだかめんどくさそう~~ と思うだけで自分ではやろうと思いませんでした。 ところが、本で、北欧 …

歯ぎしりの有無のチェック方法

寝ているときに自分がイビキをしているのか、歯ぎしりをしているのかって自分ではわかりませんよね。 でも歯ぎしりしているかどうかのセルフチェックが出来る簡単な方法があるそうです。 正確にはしてるかどうかの …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ