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睡眠

体内時計

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日経ビジネスアソシエイトに体内時計の変化に気づき睡眠の習慣を朝方にシフトしましょうという記事がありました。

40代以降になると眠りが浅くなってきて、ぐっすり眠れなくなるとのこと。

体内時計が変化して早起きしやすくなるんだそうです。

夜更かしがつらくなるのもこの時期なんだとか。

確かに。

以前は深夜でも平気だったのに、今では日付が変わる0時ころになると眠くなります。

ここ一週間は、奇跡的にこれから寝ようと思って寝れています。それ以前のようにいつの間にか寝落ちするということがほぼなくなっています。安心せずに、引き続き就寝をコントロールする意識を持ち続けたいと思います。

朝は3時起床を意識していますが、こちらはできたりできなかったり。

ただ、以前は嫁さんに起こしてもらわないと起きれる自信がなかったのが、なんとか自分で起きれる手ごたえができてきました。。

さて、水曜日の結果です。
超短眠日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:23:35-03:00(03:25)リビング 床
仮眠1:11:36-11:43(00:07)会社
仮眠2:14:35-14:42(00:07)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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