さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

健康

声のかすれ

投稿日:

加齢とともに声が出にくくなってかすれに気になる方って多そうです。

自分の声が衰えたかどうか?

次のチェックで簡単にできるんだそうです。

 

そのやり方は、

 

「あ~」と声を伸ばし続けます。

 

男性だと30秒、

女性では20秒

 

これ以上続く方は問題なし。

15秒だとちょっと黄色信号

なんだそうです。

 

声の衰え以前に、肺活量がないとって思ってしまいました(*´Д`)

でも、元ビートルズのボーカルで、現在も現役で世界ツアーも毎年されてるポールマッカートニー。

あの3時間にわたるコンサート中、水分を全くとらず歌い続けられているのは日ごろの訓練だそうです。

76歳。

恐るべし。

 

声の衰えは、単なる声だけにとどまらず、誤嚥性肺炎にもなるリスクがありますから。

私もこれを読んで、毎日喉トレーニングやってます。

 

 

 

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠486日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:10-06:30(04:20)寝室 布団
仮眠1:08:15-10:30(02:15)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

一日で必要な水分量の目安

夏は特に熱中食対策で水分補給が大事といいますが、これは喉が渇いたらごくごく飲むという飲み方ではなく、「こまめに飲む」のがよいといいます。 昨日もラジオで一度に一気に飲むと排泄される割合が高く腎臓への負 …

歯ぎしりの有無のチェック方法

寝ているときに自分がイビキをしているのか、歯ぎしりをしているのかって自分ではわかりませんよね。 でも歯ぎしりしているかどうかのセルフチェックが出来る簡単な方法があるそうです。 正確にはしてるかどうかの …

階段の上り下り

階段上り下りは健康やダイエットに良いといいますが、上るのと下りるのを比較すると、下りる方が筋力が増加し、体脂肪がダウンするという実験があるんだそうです。 気持ち的には下りる方が楽という気がするんですが …

白内障

白内障の手術って目だけに怖いって思ってしまいそうですが、 昨日のラジオによれば、白内障の施術で視力が回復すると自律神経が活発になりアンチエイジング効果があるんだとか。 心配だけど怖いから先延ばし・・・ …

歩くことが健康にいい理由

男の隠れ家という雑誌に、「なぜ歩くと超健康なのか?」という特集ページがありました。 健康には歩くことがいいというのは何となくわかりますが、歩く=筋肉の運動ということに着目すると、筋肉が収縮すると筋肉の …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ