さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

夜に眠気が襲う理由

投稿日:

堀大輔さんの本が届きました。

3秒で頭が冴えるすごい方法 眠気を取り脳を活性化させる/堀大輔【1000円以上送料無料】

以前紹介した「できる人は超短眠!」
  ↓
http://agehaing.com/短時間睡眠方法/

これは、短眠に着目した内容ですが、今回の本は、眠気を取り除き脳を活性化させることに着目した内容になっています。

今回届いた本を早速読み進めると、その中で、運動不足と言われる現代人が、夜にぐったりするほどの眠気が襲ってくる原因が書かれていました。

「感覚神経や刺激に対する感度が低下していうることにより発生する眠気が原因」

なんだそうです。
その証拠に、朝食はあっさりしたものでも足りるのに、同じ朝食メニューを夕飯で食べるとしたら非常にも隣ないと感じることを上げられていました。

確かに。
なんとなく当たり前と思っていた朝食と夕飯の違い。
朝起きてから徐々に刺激に対する感覚が麻痺していると考えると納得。

最初熱いと思って歯を食いしばって熱いオフロに入っても、みるみるうちにその熱さに体が慣れっこになってしまい終いには物足りなくなって追い焚きするのに似ていますね。

ココには色々な眠気が怒るシチュエーションが具体的に書かれていて、それに対する眠気対策が紹介されています。実際にやってみて、今の自分の眠気を解決する糸口が見つかるといいなぁと思います。


さて、水曜日の結果です。
超短眠61日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:00-04:30(03:30)○ リビング
仮眠1:12:50-12:58(00:08)△ 会社
仮眠2:20:30-21:30(01:00)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

睡眠障害

睡眠障害という言葉を耳にすることが多いですが、意味としては睡眠に置いて何らかの「異常」があることだというのはわかります。 ただ、どこまでが正常の範囲内でどうなると異常になるのか? これを自己判断するの …

睡眠時間はパソコンのシャットダウン・起動と似ている?

昨日も行き帰りの通勤電車の中で、止まった駅で一旦車外に出て乗り直すのを繰り返したら、全く眠気がでませんでした。 またちょっと自身がつきました\(>▽<)/ 途中で開く扉が右から左に変わると、混雑の状況 …

寝る前の2分間のストレッチで寝起きが良くなる

寝る前の軽いストレッチがいいという話を聞いたことがありませんか?たった2分間でも驚く効果を実感できます。 試しにやってみたら確かに違いますね。睡眠中は体温や血圧が下がり、血流も悪くなるそうですが、寝る …

お酒を飲んで寝ると気絶と変わらない

お酒を飲んだ翌日眠気を普段よりも感じるのは、お酒に入っているアルコールが脳の大脳皮質を麻痺させるからだそうです。 このため、睡眠をとっても脳が認識しないため、飲んだ翌日の睡眠で不足した睡眠を補おうとし …

体内時計

人には体内時計があるといいますが、それを聞いてお腹が空くとお腹がグーとなるあれを連想された方はいらっしゃいますか? 今回ご紹介するのは腹時計の話ではありません(笑) 多くの人は朝起きたい時間に起きるの …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ