さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

寝る前の軽い運動で疲れが取れる

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睡眠関連の記事などを読むと、寝る前に軽いストレッチなどの運動をするとぐっすり眠れて疲れが取れるという内容を目にします。ところが、現実には睡眠で疲れが取れるのではなくて、軽い運動で取れるということもあるそうです。

特にデスクワーク中心の生活だと、長時間イスに座りっぱなしで腰などに負担がかかり疲労が出るのですが、これを静止疲労と言うそうです。静止疲労は体を動かさないことによる疲労なので、運動によって体がほぐれ血流が良くなって疲労がなくなるとのこと。
睡眠中は寝返りを打つ程度でほとんど体を動かさないので逆に体にはストレスになるという考え方もあるそうです。
つまり寝る前の運動自体が疲れを癒やす。

面白い。
というか、そうかもしれないなぁと納得しちゃいました。
実際のところはわかりませんが、自分でそう思う分には全く問題ないかなとw

さて、火曜日の結果です。
超短眠18日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:00-05:00(02:00)○
仮眠1:06:15-06:45(00:30)○
仮眠2:21:00-21:15(00:15)○
仮眠4:00:00-00:15(00:15)○
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

本眠が少なかったのですが、日中特に午前中は目がぱっちり冴えて体も軽い。
スーパーマリオのゲームで、マリオが無敵状態になる。あんな状況のような気がしました。階段を登るときの足も軽く、スキップをしたくなる感じ。
睡眠時間が短いせい?気分がハイ?よくわかりませんがすごく気持ちが良かったです。

仮眠も短時間ですがしっかり取れた感があってスッキリ。
問題は朝の朝食後にウトウトして意図しない仮眠を取ってしまったこと。これは朝食中にコーヒーを飲み、朝食後に軽い仮眠を敢えて行って様子を見ます。
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