さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

朝起きる方法

投稿日:

私は朝、嫁さんに脚蹴りされて起きますw
文字通りつま先で軽くわき腹辺りに小突かれますw

結婚当初からではなく、たぶん息子が大きくなって、寝起きが悪い時にそれをするようになったのが私にも来たようですw。

けられた瞬間軽くイラッと来ますが、それが良いのか悪いのかわかりませんが、シャキッと目が覚めます。

 

それ以外にも朝目が覚めるいくつかの工夫をしていまして、改めて列挙すると。

・まず歯を磨く

・朝日を浴びる

・歯磨き後に水を一杯一気飲みする

・顔を洗う

などです。

 

最近、フミナーズという眠れない人向けの情報を提供しているサイトというのを発見して「目覚めをスッキリさせる16の方法。これで朝すぐに起きられる!」というのを読んだら、まだ実践していなくてこれは明日からやってみようというのがあったので紹介します。

 

■手をグーパーグーパーし、血行をよくする

布団で寝たまま、これを数分すると血の巡りがよくなり目が覚めるんだそうです。
想像しただけで効果がありそうです。

 

■眠気を覚ますツボを押す

百会(ひゃくえ)というツボで、頭のてっぺんにあるそうです。
ここを自分が気持ちいいと思う強さで押すと、血行促進や自律神経の安定に働くそうです。

 

日常のちょっとした工夫って毎日のコトなのでチリ積もでこうかありそうなのでこれ以外でもあれこれ試したくなります。

 

-睡眠
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

睡眠負債

睡眠負債

寝不足が続くと借金みたいに返済が滞って放置しておくと自己破産! なんてことになる?! 最近よく聞く睡眠負債 なんでも睡眠不足は行動が落ちて認知症や糖尿病などの生活習慣病、さらにはがんになるリスクが高く …

グレープフルーツとコーヒーで目がすっきり

最近果物食べてないなぁ~~ と思って、帰宅途中でグレープフルーツを一個買って帰りました。 果物には果糖が含まれるので、血糖値が上がりやすいというのを聞いたことがあったのですが、グレープフルーツ一粒なら …

短時間睡眠は遠距離恋愛と似ている

一日45分しか寝ない生活を6年以上続けている堀大輔さんは、そんなにも睡眠が少ないなら寝ることが嫌いなのかと思われそうですが、自分くらい睡眠を好きな人間はいないんじゃないかとご自身の書籍でも書かれていま …

帰省した実家で起床失敗

昨日は帰省初日。23時頃まで家族と団らん。 その後、私だけはリビングに残り、持参したノートパソコンで仕事関連の作業。 実家と違う雰囲気で、新鮮さもあり、3時過ぎまで作業ができました。 BGMならぬ、イ …

起床ホルモン

朝起きた時に頭がすっきりしない、眠気が残る、とかですっきり起きれないときもあれば、睡眠時間が少なかった割にはすっきりと起きれたという日もありますね。 人間にはもともと起床ホルモンというものがあって、そ …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。