さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

朝起きる方法

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私は朝、嫁さんに脚蹴りされて起きますw
文字通りつま先で軽くわき腹辺りに小突かれますw

結婚当初からではなく、たぶん息子が大きくなって、寝起きが悪い時にそれをするようになったのが私にも来たようですw。

けられた瞬間軽くイラッと来ますが、それが良いのか悪いのかわかりませんが、シャキッと目が覚めます。

 

それ以外にも朝目が覚めるいくつかの工夫をしていまして、改めて列挙すると。

・まず歯を磨く

・朝日を浴びる

・歯磨き後に水を一杯一気飲みする

・顔を洗う

などです。

 

最近、フミナーズという眠れない人向けの情報を提供しているサイトというのを発見して「目覚めをスッキリさせる16の方法。これで朝すぐに起きられる!」というのを読んだら、まだ実践していなくてこれは明日からやってみようというのがあったので紹介します。

 

■手をグーパーグーパーし、血行をよくする

布団で寝たまま、これを数分すると血の巡りがよくなり目が覚めるんだそうです。
想像しただけで効果がありそうです。

 

■眠気を覚ますツボを押す

百会(ひゃくえ)というツボで、頭のてっぺんにあるそうです。
ここを自分が気持ちいいと思う強さで押すと、血行促進や自律神経の安定に働くそうです。

 

日常のちょっとした工夫って毎日のコトなのでチリ積もでこうかありそうなのでこれ以外でもあれこれ試したくなります。

 

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