さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

武井壮 睡眠

投稿日:2017年11月17日 更新日:

元陸上選手でタレントの武井壮さん

睡眠時間が45分だそうです。
これ以外に仮眠も取られるそうですが。

今週、明石家さんまさんのバラエティ番組に出演されていましたが、肌も針があってつやつやですよね。

よる10時から深夜2時までのお肌のゴールデンタイムは寝ないとお肌に悪いってよく言いますが、関係ないのかなぁ。

さて、遅れてしまいましたが、水曜日の結果です。
超短眠19目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:35-05:00(01:30)○
仮眠1:06:00-06:10(00:10)×
仮眠2:13:13-13:28(00:15)○
仮眠3:19:58-20:06(00:08)×
仮眠4:22:10-00:30(02:20)○
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

日中の眠気と全日の睡眠時間は全く相関がない感じです。むしろ全日の睡眠時間が長いほうがだるかったり。
ところが、全日の睡眠時間が短い日の夜遅くになると、少しだけ仮眠をとるつもりが1時間以上寝てしまうことが多いですね。無意識に自分が寝不足だと思ってるからじゃないかと。この辺が課題です。

幸い会社の通勤時、行き帰りは駅ごとに一旦下車することでウトウトがピタッと止まりました。朝の朝食後のウトウトも、朝食中にコーヒーを飲み、朝食後に仮眠(意識があっても目を閉じる)を取ることで改善。
あとはよる10時過ぎからの眠気をどうするか?
必ず自分にフィットする方法があるはず。
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