さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

目覚ましアプリで寝落ち激減

投稿日:

今週は水曜だけ椅子に座ったまま寝落ちしてしまいましたが、月曜、火曜、木曜と布団で眠れてます。

布団で眠るのって当たり前じゃない?
ってほとんどの方が思ったかも。いや、思ったはずw

でも、私の場合、長年の生活習慣がたたって、気が付くと机やリビング床とかで寝落ちして朝になってしまってました。

短眠を実行するには当然のことながら、睡眠をコントロールする必要があります。コントロールなので、よし!今日はこの辺で寝ようと思って寝れないといけないわけです。それがいつの間にか寝落ちしているようではコントロールは程遠いですね。

これを解決するために様々な取り組みを行ってきましたが、今のところ以下が効果的です。

・入浴後にコーヒーナップ。グレープフルーツと一緒にコーヒーを飲んで10分以内の仮眠

・寝落ちする時間帯となるよる0時以降に、目覚ましアプリを15分毎に起動させる。

私の場合は「おこしてME]というアプリ。これで写真を撮ってアラームを止める方法を選択して、玄関の靴箱に入っている運動靴の写真でやってみました。
起きて、玄関に行って、靴箱からシューズを出して、それをスマホで撮影
この面倒な一連の動作が眠気を押さえてくれます。

・夜の作業は窓際のパソコン机ではなく、キッチンにノートパソコンを移動してそこで作業する。
こうすることで、今まで寝落ちしていた場所とは違う場所で作業することで体に染みついた寝落ちをする場所での寝落ちを防止する効果を狙いました。

とまあ、この方法で今のところうまくいっているので継続とさらなる二重三重の寝落ち防止策を用意しながら自己観察していこうと思います。

さて、木曜日(3/1)の結果です。
超短眠125日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:30-04:30(03:00)○ 布団
仮眠1:13:10-13:20(00:10)○ 会社
仮眠2:17:24-17:34(00:10)○ 会社
仮眠3:23:24-23:54(00:30)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

サラリーマンの眠気対策

眠気対策考え出したら意外と底なしかもw 会社の制服が夏服使用になって何となくワイシャツにウインザーノットのネクタイの鏡の前のが鬱陶しい。 マックに寄ってノートパソコンでパキパキ作業してたら何となくうと …

お酒を飲んで寝るのは睡眠ではなくて気絶

お酒を飲むとよく眠れるという話を聞きますが、その一方で、前日深酒をして10時間近くも寝たのに翌日まだ寝たりなくて、日中眠くて仕方がない。そんな経験をされたことがある方も多いのでは。 実は、お酒を飲んで …

運動の後に眠くなるのは疲労ではない

会社帰りにジムに寄って汗をかいたり、子供の運動会で徒競走に参加して久しぶりに思いっきり走ったり、そういった運動の後に眠くなることって経験ありますね。 これって体を動かしたことからくるものだと思っていま …

シャワーだけのメリット デメリット

夜オフロに入って体を温めると癒やされますが、私の場合急激に眠気が出るんです。 現在超短眠を目指して頑張っていますが、入浴後の値落ちが最近目立ってきました(^。^;) 確かにシャワーだけのメリットってあ …

「調子がいいから頑張る」は良くない!?

帰宅後に寝落ちするというのがどうしても改善されないので、日本ショートスリーパーの短眠メソッド説明会に参加してみようと思い先程申し込みを済ませました。  ↓ https://short-sleeper. …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ