さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

眠気を取る

投稿日:2017年11月4日 更新日:

前回に引き続き、夕食前にコーヒーを飲んで夕食後に仮眠する新しいコーヒーナップですが、効果抜群です。

そして、入浴後から就寝までのウトウト対策としては、

・眠気が来る前にスクワット(目安は20分おき)

・それでも眠くなりそうなら再度仮眠

・仮眠後にはすかさず冷水で洗顔

そうしたら、なんと深夜の2時まで起きていられました。

ポイントは「眠くなる前」に行うこと。
今まではなんとなくうとうとしそうな「予感」になってから行うのがいいと思っていました。そうではなく、予感の前、今は目が冴えているという時点で行う。
もちろん間に合わずに予感が感じられてもやる価値はありますが、効果はそれよりも前に行うのが良いという実感を持てました。

ちなみに、突然、夜にスクワットを初めて嫁さんや息子が「あっまた怪しい動きをしてるよぉ」と面白がっていました。(^。^;)
まぁ止められないだけ幸いですね。

あと、寝る前の軽めのストレッチも大事です。最近は寝落ちが多かったのでこちらもきっちり行っていきたいと思います。

 

さて、昨日の結果です。
超短眠7日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:30-04:30(06:00)3度寝
仮眠1:12:36-12:51(00:15) 失敗
仮眠2:19:40-19:50(00:15) 失敗
仮眠3:23:19-23:34(00:15) 成功
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
成功は仮眠時に意識を失うレベルまで熟睡したことを意味します。失敗はその逆

本眠の失敗を今のところ仮眠でうまく軌道修正できたようです。

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

短時間睡眠

食事と同じで睡眠時間も人それぞれですね。 一日一食で良い人もいれば、一日三食でないとだめな人もいますし。最近だとホリエモンこと、堀江貴文さんは最低でも6時間は寝る。睡眠時間を削って何かしようと思ったこ …

通勤時の転寝

昨日嬉しい経験がありました。 何かというと、会社帰りの通勤電車で途中下車せずに寝落ちしなかったことでした。 なにそれ? ってこれを読んだ人のほとんど思ったでしょうねw でも、私にとってはとっても貴重な …

寝る前の2分間のストレッチで寝起きが良くなる

寝る前の軽いストレッチがいいという話を聞いたことがありませんか?たった2分間でも驚く効果を実感できます。 試しにやってみたら確かに違いますね。睡眠中は体温や血圧が下がり、血流も悪くなるそうですが、寝る …

睡眠時間短くても

睡眠時間が短くても平気な有名人って結構いらっしゃったりします。 一番はナポレオン。たぶん 言われているのが3時間 史実によると、仮眠を小まめに取っていた模様。   次点だとレオナルドダヴィン …

電車 眠くなる

一定のリズムで心地よく揺れる電車内。 たまたま席が空いて座ったりするといつの間にか眠くなって、気づくと横の人に寄り掛かってしまい、横の人に小突かれて気まずい思いをする。 そんな経験ってありますよね。 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ