さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

眠気対策

投稿日:

大型連休で自宅にいるとついついぼーっと時間を過ごしてしまうということが多くなりがちですねぇ。
こういった場合に、疲れやだるさがあったりするとついついうたた寝をしてしまったりしがちです。

ほんの短時間だけお昼寝をするというのは溜まった眠気を吹き飛ばす意味では非常に友好的ですが、30分以上の長時間にわたるうたた寝だと逆に夜になっても眠くなるならなくて生活のリズムが崩れたりということにもつながってくるので注意したいところです。
こういった眠気を防ぐためには、

  • 休みの日であってもその日のスケジュールをあらかじめ立てておいたり、
  • 眠くなった時の眠気対策というのを日頃から考えておく

というのも大事ですね。

 

私の場合には、

 

家の中を掃除する、

 

これが非常に有効です。

 

今日も、さっきまでちょっとうとうとしそうだなという予感がしたので、洗面所のお掃除していたらいつのまにか目が冴えてきました。

眠い時はそのまま眠ってしまいたいという欲望があるんですがやはりそこは心を鬼にして寝るべき時間に眠る。そうでない時では眠気を飛ばす対策を決めて置きそれを実行するというのが睡眠をコントロールするうえで大切だなと思いました。

 

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

超短眠558日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:50-06:20(02:30)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

睡眠前の軽い運動で疲労が回復する?

夜寝る前のストレッチは睡眠の質を上げるといいますが、実はこれ、寝る前の軽い運動でぐっすり眠れて疲労が回復するのではなく、軽い運動をすることで自体が疲労回復になるんだそうです。 超短眠の本を書いている堀 …

サラリーマンの眠気対策

眠気対策考え出したら意外と底なしかもw 会社の制服が夏服使用になって何となくワイシャツにウインザーノットのネクタイの鏡の前のが鬱陶しい。 マックに寄ってノートパソコンでパキパキ作業してたら何となくうと …

明石家さんま 睡眠時間

明石家さんまさんが殆ど寝ない人というのを最近知りました。堀大輔さんの「できる人は超短眠!」で紹介されていたのですが、それは糸井重里さんの「ほぼ日刊イトイ新聞」で2008年に行われた対談の中での話という …

寝る前の軽い運動で疲れが取れる

睡眠関連の記事などを読むと、寝る前に軽いストレッチなどの運動をするとぐっすり眠れて疲れが取れるという内容を目にします。ところが、現実には睡眠で疲れが取れるのではなくて、軽い運動で取れるということもある …

パワーナップで眠気すっきり

私は、だいたい一日2~3回仮眠をとりますが、一回の仮眠は大体10分以内。 これ以上だと逆に起きれなくなるほど熟睡してしまいます。 時間帯は、昼、夕方はほぼ固定で、あとは夜に一回状況に応じて取ります。 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ