さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

眠気対策

投稿日:

大型連休で自宅にいるとついついぼーっと時間を過ごしてしまうということが多くなりがちですねぇ。
こういった場合に、疲れやだるさがあったりするとついついうたた寝をしてしまったりしがちです。

ほんの短時間だけお昼寝をするというのは溜まった眠気を吹き飛ばす意味では非常に友好的ですが、30分以上の長時間にわたるうたた寝だと逆に夜になっても眠くなるならなくて生活のリズムが崩れたりということにもつながってくるので注意したいところです。
こういった眠気を防ぐためには、

  • 休みの日であってもその日のスケジュールをあらかじめ立てておいたり、
  • 眠くなった時の眠気対策というのを日頃から考えておく

というのも大事ですね。

 

私の場合には、

 

家の中を掃除する、

 

これが非常に有効です。

 

今日も、さっきまでちょっとうとうとしそうだなという予感がしたので、洗面所のお掃除していたらいつのまにか目が冴えてきました。

眠い時はそのまま眠ってしまいたいという欲望があるんですがやはりそこは心を鬼にして寝るべき時間に眠る。そうでない時では眠気を飛ばす対策を決めて置きそれを実行するというのが睡眠をコントロールするうえで大切だなと思いました。

 

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

超短眠558日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:50-06:20(02:30)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

サラリーマンの眠気対策

眠気対策考え出したら意外と底なしかもw 会社の制服が夏服使用になって何となくワイシャツにウインザーノットのネクタイの鏡の前のが鬱陶しい。 マックに寄ってノートパソコンでパキパキ作業してたら何となくうと …

寝不足

寝不足は体に悪い。 これ、当たり前に使ってるフレーズですが、よく考えると不足って何に対して不足するの? この問いに答えられる人っていないはず。たぶん。 一般に、睡眠は7時間が理想といわれたりしますが、 …

眠気の原因

昨日は、帰宅後の眠気発生を防ぐために、そのきっかけというかトリガーが何かをあれこれ考えて、帰宅後、特に入浴後の水分補給が関係しているのでは? と思って意識して水分補給をしませんでした。 ところが、床で …

二度寝防止

二度寝って魅惑的な響きの一方で、してしまった後の失望感、やっちまった感を感じます。 これが、休日ならまだしも、二度寝で遅刻してしまった暁には最悪の現実が待っています。 自己嫌悪 ところが、二度寝しない …

睡眠時間の90分単位は嘘

おはようございます。 朝はひんやりとして、目は覚めたはいいけれど、布団から出たくないなぁと思いがちです。ならば一歩進んで何か対策を立てないと、結局そこから先にはいけません。 ということで、布団のすぐ横 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ