さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

睡眠不足影響

投稿日:

たまたま見た雑誌女性セブンに日本人の睡眠不足の影響について紹介されていました。

拾い読みですが、全体を通じて今の日本人の睡眠時間は世界的に見ても少なく、これが様々な病気の原因になっているというトーン。

つまり、睡眠不足は良くないよというメッセージと受け止めました。

確かに、いろいろな機会に日本人の睡眠時間の少なさのデータに触れた記憶があります。

が、一方で、日本人の平均寿命が世界的にもトップレベルの長寿であるのも事実。

睡眠というと、よく睡眠時間が話題になりやすいのですが、個人的には、適正な睡眠時間は個々人で差があり、また生活環境や年齢などいろんな要素で変わってくるものだと感じます。

この前提で言うなら、睡眠が不足しているかどうかは、まず自分の適性睡眠時間がないとわからないはず。

でも自分が何時間寝るのがよいか?

なんて問いに答えられる人はおそらくいないでしょう。

ということで、睡眠時間は、平均とかと比べても全くナンセンスではと思っています。

実際私は、睡眠時間が45分、90分という知人を何人もしっています。

こういった人が普通に存在しているのを知ると、睡眠は最低でも7時間取らないといけないと持っていた自分のなかの常識って本当に正しいのか?と思います。

もしかしたら、現在の自分の適性睡眠時間って、世に示された理想的な睡眠時間の情報に汚染されている可能性もあるかもしれません。

再度、ショートスリーパーの人の存在を知り、今までの観念をリセットした結果、驚くほど短時間の睡眠でも問題ないということに気づく人も多々います。

一種の思い込みですね。

何か事を起こそうと思うときに、周囲が難しいと思ってると自分も思ってしまいやすい。逆に、周りがさくさくこなしているなら、そういうもんかと自分も思ってしまうものですね。

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠423日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:00-04:30(01:30)リビング こたつ
仮眠1:11:35-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:35-14:40(00:04)会社
仮眠3:00:00-03:00(03:00)リビング 机
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

睡眠 リズム

東京家政大学の睡眠障害の専門家の岡島 義先生が睡眠のリズムを乱さないポイントについて雑誌で語っていました。 それは3つ。 ■夜になったら眠るリズム 人は夜になると深部体温が下がり眠気が出るという本能が …

眠いときの対処方法

昨夜のことです。 使っていた巾着に穴が開きました。このきんちゃく、息子のお下がりw 息子の名前がひらがなでかかれた布が糸で縫い付けてあるやつで、結構愛着あったんです。 なので、そのまま捨てるのに忍びな …

睡眠 グッズ

質の良い睡眠をとるための睡眠グッズって持ってる方多そうですね。枕とか布団とか。以前は低反発性の枕やマットが人気で話題にもなりました。浅田真央さんの愛用しているのとか。 私の場合、一端寝てしまったら朝起 …

時計がないと睡眠不足にならない?

バルカン半島北部の山岳地帯の人々は、20世紀初頭まで統計というものがなかったそうです。そして、そこで生活する人々は、日没後に食事を済ませてから寝て、日が昇る前に起きる生活をする。 御存知の通り、一年で …

星野源さんの睡眠時間

先日ヤフーニュース見てたら、シンガーソングライターの星野源さんの睡眠時間が1時間ってあったのでビックリ。 そういえば、全盛時代のピンクレディーは立って寝たなんて逸話もありましたが。   源さ …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ