さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

生活

自律神経のコントロール方法

投稿日:

イライラいらしたとき、

緊張した時、

てんぱってるとき

よく、深呼吸するといいといいますよね。

でももっと具体的な方法がありました。
吸う息よりも吐く息を長く多くする。

イメージは、吐く息>吸う息

こうすることで日中は活動が弱い副交感神経が活発になって気持ちが落ち着くそうです。

実はこれ、先日ラジオで自律神経をコントロールする呼吸法というので知ったのですが、
さっそく実行するいい機会がありました。

会社でちょっとした口論があって、私的には、相手の口調が上から目線に聞こえたためにチョットイラッとしそうになったんです。
そのときにふとこの事を思い出して、即実行してみました。
呼吸をゆっくり、吐く息を長く。

すると見る見る落ち着くのがわかりました。

そういう意識で呼吸をすること事態も現在の自分の状況を客観的に見つめてるみたいで自分をちょっと離れた距離から見ようとする感じです。

ということで、突発的なときに思い出してやるのではなく、日常生活にも取り込んで上手にコントロールできるようにしたいと思います。

なお、交感神経を活発にしたいとき。

例えば

ぼ~としそうなとき

眠気が襲ってきそうな時

こういうときは逆に吸う息を吐く息より多くするイメージで呼吸する。
吸う時に強くすうとよいとのコト。

こちらもどこでも寝れる私としてはコントロールしたいです。

-生活
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

電車内では座らない

通勤電車でたまたまたってる自分の前の席が空いたら「ラッキー♪」って思っちゃいますよね。 でも、このラッキーがいつのまにか「この人退かないかなぁ~」と願ったり、その人がちょっと腰を浮かしたあと、しばらく …

姿勢のよい歩き方のコツ

どうしたら姿勢よく歩けるか? 外であるいているとよく考えます。 せっかくスタイルがいいのに、歩き方が残念だなぁと思う人って結構めにつくんですね。 一般に言われているように、日本人は猫背が多いというのは …

ドコモ 料金

NTT ドコモ(DOCOMO)が料金プランを2~4割下げるという発表をしましたね。 ん? そういえばちょっと前に、自民党のお偉い政治家の方が、そんなようなこといってたっけ。 日本の携帯会社の料金は高す …

生ゴミ容器の汚れの落とし方

生ゴミ容器ってほうておくとぬるぬるの汚れがなかなか取れなくていやですよね。 生ゴミ容器の汚れの落とし方なんてのが東急ハンズに行ったときのリーフレットにありましたよ。 それによると・・・・ 台所用中性洗 …

眼精疲労

人は情報の8割を資格から得ているそうです。 これ、なんとなくわかります。 現代じんは、パソコンやスマホ、テレビなど資格を酷使しがちですよね。 だから、目が疲れたなぁ~と感じたら、今日は早めに眠ろうっっ …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ