さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

健康

花粉症対策

投稿日:

そろそろ花粉症が気になりだす季節。

今朝のラジオでイシハラクリニック院長・石原結實先生が、秋の花粉を予防する食事面でのアドバイスが紹介されていましたよ。

花粉症といえば、鼻の粘膜の痒み

これには、イワシやサバなど青魚を食べると良いそうです。

EPAやDHA豊富ですよね。
私もコレステロール値が高めなので、意識的にさばの水煮やオイルサーディンを食べています。

生臭さを嫁さんが嫌うのですが、我慢してもらってますね。

鼻の粘膜の炎症は活性酵素の影響で、これには抗酸化物質を摂取するとよい。
これは、ビタミンのA/C/E

こういったビタミンの他に、ミネラルも不足しないように心掛けたいとのこと。

筋トレ中の私にちょっと気になったのは、たんぱく質や脂質中心の食事が良くないのだとか( ゚Д゚)

それならと糖質たっぷりの食事は別の意味で良くないのでビタミンとミネラルですね。

特に亜鉛は女性に不足しがちだそうです。

亜鉛かぁ~。

さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

超短眠710日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:40-04:45(04:05)リビング ソファー
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

いかん、ついついソファーに寝そべって、録画したドラマとか見たりすれば、そりゃ寝落ちしますわねぇ~~。
ソファー禁止。

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

体感リセットダイエット

日曜は、夜に膝下に疲れがたまったような違和感があって椅子に座っていても落ち着いて作業ができず、気分転換のつもりでダイニングテーブルで仮眠を取ったらそのまま本格的に寝てしまうという失態をやらかしてしまい …

カーフレイズ

カーフレイズとは最近健康情報でよく耳にします。これは、立って壁に両手をつき、その状態でかかとを上下させるトレーニングです。スタンディングカーフレイズといいます。 スタンディングというからには寝そべった …

メダリストワンデープラス

メダリストワンデープラス ↓ 【処方箋不要】 【送料無料】 【楽天SPUポイント最大7倍】 メダリストワンデープラス 90枚パック 2箱セット ( コンタクトレンズ コンタクト 1日使い捨て ワンデー …

メガキュア

夏ドラマ「俺たちがやりました」 知ってましたが今日からだとは。 ネットで話題になってたので後付けで知りました。 主演の窪田正孝さんはそれほど興味がなかったのですが、三浦翔平という俳優さんが何か人気だそ …

静止疲労はストレッチで解消される

デスクワークをしていると肩とか腰とかに疲れが溜まりやすいですね。 同じ疲れでも長時間動かないことによる疲労と、激しい運動をすることによる疲労は違います。 この2つ、疲労の癒やし方も違うんですね。 激し …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ