さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

静止疲労と運動疲労

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疲れた時にはたっぷり寝るとたまった疲れが取れるといいますよね。
日中に激し運動をしたことによる運動疲労は横になって安く事でとれますが、ホワイトカラーのサラリーマンのように、日中ずーと机に座りっぱなしによる疲れは静止疲労といって逆に睡眠では疲れが取りにくかったりするそうです。例えば、電車で運良く席が空いて座れたけれど、途中から腰や肩が気になって疲れてきて、駅について立ち上がって外に出たら一気に楽になるという経験ありませんか?
このようにずーと体を動かさずにジートしている時の疲労は静止疲労といって逆に体を動かすことで解消されます。
具体的には軽いジョギングやストレッチ、筋トレなどです。
寝る前のストレッチをすると、夜ぐっすり眠れて疲れが取れるといいますが、静止疲労で疲れた場合、寝る前のストレッチですでにこの疲労が解消されている、な~ンてことがあるんですね。

さて、土曜日の結果です。
超短眠50日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-05:00(04:30)○ 布団
仮眠1:12:45-12:50(00:15)○ キッチン
仮眠2:20:30-20:40(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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