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睡眠のツボといったらどの部位を思い浮かべますか？
いろいろな睡眠のツボがありそうですが、私が現在入浴中や、ちょっと目が疲れたなぁと思って思い出しては押してるつぼが耳の後ろ下のツボです。
ほんのりくぼんだ感じのところ
ここを親指で5秒間押し続けて離す。
押し続けて離す。
これを3～5回
もう一つがこの耳の後ろ下と首の真後ろの調度首の付け根を結んだラインの中間部分。
ここを中指でもみもみします。
同時に余った薬指と人差し指で、このツボの前後をもみもみ
これも５＝１０回ほど
ちょっとほぐれて目の力みがふっと解かれる感じがして自分なりの効果を実感します。
色んなツボを試してみて自分が心地よいと感じたら、それを日常に取り入れる。
このほんの数秒ですが地味な行動。
これがたぶん大きな効果をもたらすと思います。
そういう意味では仕事と同じですね。
ツボに興味がある方はこんな本も
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おっとぉ～
これは面白い
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足の裏のツボって覚えられないって方には最適
さて、火曜日の睡眠結果です。
超短眠６５３日目
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本 眠：２３：３０－０４：３０（０５：００）リビング 床
仮眠１：１１：３６－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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