さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

生活

コーヒーと眠気

投稿日:

スポンサーリンク

昨日は、久しぶりに仮眠のつもりが長時間の寝落ちになってしまいました。

実は、22時から始まるアメリカの人気ドラマ「ウォーキングデッド8」の第10話が始まる前に仮眠をとっておこうと思いました。

ドラマが始まった後に途中でうとうとしてしまったら勿体ないので。
今は、帰宅後でも入浴後に10分以内の仮眠をとることでだいぶ寝落ちがなくなってきました。

この帰宅後の夜に仮眠をとるというのは、最初はかなりリスキーでした。というのも夜なので仮眠のつもりがうっかり寝落ちしてそのまま長時間眠ってしまう危険が私の場合はあったからです。

しかし、日中の仮眠がかなり安定してとれるようになり、10分以内でもしっかり意識がなくなりアラームで目がぱっちり覚めるので、そろそろ夜も仮眠をとっても大丈夫かなぁと思って始めたわけです。
始めた当初は日中同様にうまくいったので、昨日も大丈夫と思ってちょっと油断していたようです。

楽しみにしていたウォーキングデッドを見ることなく気付いたら23時!
ちなみに、家族は起こしてくれませんw
我が家は基本放任主義なので、寝落ちしてもよほどのことがないと起こしてはくれないんですね。もちろん私も起こしてもらうことは全く期待していなかったので23時にハッと我に返って目が覚めた時も、息子や嫁さんに、なんで起こさなかったんだと思ったりはしませんでした。

それよりも自信をもって仮眠をとったはずがどっぷり寝てしまったことがショックでした。

対策としては、仮眠の前にコーヒーを飲んでコーヒーナップにしていたわけです。

コーヒーのカフェインは眠気を覚ますとよく言われますが、私の場合は、いつでも効果があるというわけではなく、その時々によって効果があったりなかったりですね。

最近は、朝食の際に一緒にコーヒーを飲むようになってからは、朝食後の満腹感で眠くなることが少なくなりました。
これはコーヒーの効果かなと思い、食事の際はできるだけコーヒーを一緒に飲むようにしています。

もしかしたら、食事の時は効果があるけれど、空腹のときとか仮眠の直前に食事をしなかった場合は効果があまり期待できないのかも。

ということでコーヒーに頼りっきりにならないで仮眠をしっかりとる工夫を模索していこうと思います。

コーヒーを飲み仮眠することをコーヒーナップといいますが、私はこちらのサイトで知りました。
 ↓
https://gigazine.net/news/20151023-coffee-nap-movie/

さて、月曜日(3/5)の結果です。
超短眠129日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:30-05:00(01:30)○ 布団
仮眠1:12:42-12:59(00:08)○ 会社
仮眠2:17:11-17:21(00:14)○ 会社
仮眠3:21:47-23:00(01:13)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

スポンサーリンク

-生活
-, , ,

執筆者:

関連記事

収納デスク

スポンサーリンク 使わない時は天板と折りたたんで収納棚にできる収納デスク。    ↓ 日本製 完成品 壁面収納 デスク リビング学習 デスク 棚付き ラチス 幅90cm リアルウォールナット 木製 学 …

歯科検診

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(土曜日)の …

ジャズが流れるトイレ

スポンサーリンク 今日から3日間、実家の長野に帰省しています。 前日は1時間半の睡眠時間でしたが、以下の点に注意しながら運転したら途中まではほぼ眠気なしでいられました。 ・運転前にストレッチで体の血液 …

高校生から朝5時起きだった知人の話

スポンサーリンク 先日、会社の知人が、 「いつもは5時に自然に起きるのに、今朝、3時半に目が覚めちゃったせいで、なんか体がだるい~~。」 とぼやいているのが聞こた。 へぇ~そうなんだ。 自然に起きれる …

スマホ紛失防止

スポンサーリンク スーパーに行ってレジに並んでふとズボンのポケットに手を入れる。 あれ? スマホ入れてなかったっけ? ついさっき、スマホで写真を撮ったので、その後でぽっけに入れたはず。 でも左右のポッ …