「 睡眠 」 一覧

昨日、有名なボディービルダーのトレーナーが、動画で語っていたことで印象深かったのが、 疲れたときは横になると内臓への血流が２～３倍になり回復が早い ということ。 誤解されやすいのが、 疲れたときは寝る …

少し前に、睡眠時間よりも起床時間を優先してみよう、というのを紹介しました。 ⇒睡眠時間より起床時間   昨日は月に一度ある夜勤の日でした。 お昼前に家を出て、帰宅が夜の２３時前。 私は、この …

今週から始めてみたデスクワーク中の眠気防止策。 ノートパソコンのパソコンスタンド使うのやめて、パソコンを机のテーブルに直置き 長年使ってきたパソコン眼鏡。ブルーライトカット眼鏡ですが、それをかけるのや …

あくまでも私の場合です。 空でしてるような長年慣れた生活習慣を変えるとたちどころに睡眠が乱れます。 強烈なストレスで睡眠時間が増えて、起床が乱れて寝坊 具体的には睡眠時間。 今朝がそう。 起きたら４時 …

ようやく起床時間を１時台にまではやめるところまで行きました。 当初の目標は０時３０分。 ですが、ふと、起床時間を慎重に考えてみいいのかな？ と思ったりしました。   理由は、早く起きすぎると …