さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

夫婦で起きる時間が違う

我が家は3人家族で、私、嫁、息子 それぞれが、寝る時間、起きる時間がまちまちで違ったりします。 おまけに睡眠時間も違いますね。 これが、同部屋で寝るのではなく、それぞれ別の部屋で寝るなら問題が起こりに …

意外と知らない代謝

年取ると代謝が減ったなぁ~とかいいませんか? 私なんか、以前と食べる量減ってないし、生活環境も仕事も特に変わったと思い当たる節がないのになぜか体重だけ微増・・・ これは代謝が減ったからかなぁ~。 そう …

入浴直後は寝つきが悪い?

2022/02/12   -睡眠
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私の場合、入浴直後にすごく眠気がくるので、寝る時間を基準に風呂に入るようにしています。 ところが、ここ1日2日、入浴直後、寝る前にちょっとしておきたい作業があってやっていると、いつの間にか時間が過ぎて …

適正な睡眠時間

2022/02/11   -睡眠
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睡眠時間はどのくらいとってる?と聞かれたことはあるし、メディアでも平均的な日本人の睡眠時間は世界的に少ないとか、理想的な睡眠時間は7時間とか、その手の話題ってあるあるですよね。 でも、そもそもこの問い …

集中力を高める食事の方法

2022/02/10   -日記
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医学博士の森田敏宏さんのメルマガで、集中力が高くなるのは空腹の時というのを読んで、やっぱりなぁと思いました。 やっぱり、というのは、経験上薄々わかっていたから。 でも、それを認めてしまうと空腹を意図的 …