さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

「 効果 」 一覧

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寝酒 効果

2019/06/26   -睡眠
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不眠症とか寝つきが悪いから、夜寝る前に軽く一杯お酒を飲み寝酒で就寝を良くしようという方はいらっしゃいますよね。 これ、以前は効果があるといわれていたのですが、数年前のアメリカの研究によると睡眠の質を悪 …

コーヒー 効果

順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんによると、コーヒーには血管を拡張させる作用があるとのことです。 血流の流れが悪くなるといわゆる冷え性になりやすいというのはなんとなくなっとくですから、冷え性の方はコー …

乾布摩擦

2019/01/23   -健康
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乾布摩擦は知っていましたが、冬にやるといやな汗の臭い対策になるんだそうです。 乾布摩擦をすることで、汗腺が刺激されて入浴中にかく汗の量が増える効果だそうです。 さらに、夏の暑さにも強くなるんだと。 こ …

ストレッチ 効果

寝る前にストレッチすると熟睡できるって聞いたことありますか? 私は寝落ちしない場合は必ずストレッチをしてから布団に入ります。 やるのは3つ。 手の指を外側にそらせて10秒キープ。 これを左右各10秒ず …

スタンディングデスク

スタンディングデスクというのを知っていますか? 通常、机で作業をする際は椅子に座りますが、スタンディングデスクは椅子がなく、たって作業をする前提の高さで設定された机です。 以前、私もこれに挑戦したこと …

カーフレイズ

カーフレイズとは最近健康情報でよく耳にします。これは、立って壁に両手をつき、その状態でかかとを上下させるトレーニングです。スタンディングカーフレイズといいます。 スタンディングというからには寝そべった …

塩浴

2018/09/24   -雑学
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おはようございます。 まずは昨日の睡眠結果から。 日曜日の結果です。 超短眠345日目 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- 本 眠:02:00-06:00 …

冷水シャワー 効果

6月に始めた冷水シャワー そのころは気温も熱く、冷水シャワーが生ぬるく感じましたが、もう肌寒くなって水も冷たくなりました。 が、始めてから3か月たち、生ぬるかった水が徐々に冷たくなるのにも体が慣れてき …

洗顔の効果

2018/05/01   -生活
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朝起きてまずすること。 私はトイレ掃除ですw 便器はもちろん、便器回りも含めて一通り水で絞った雑巾できれいにします。 便器の裏の、普段は目につきにくいところとか、きれいにしてるつもりでも意外と拭き漏れ …

硬水は炭酸水で割ると飲める

炭酸水にちょっと飽きが出てきたので、久しぶりにコントレックスを買いました。 日本でとれる水は軟水ですが、欧米だと逆に硬水が一般的というのを読んだことがあります。 ミネラルやマグネシウムがたっぷりでなん …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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