さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

二度寝しない方法

投稿日:

最近二度寝が多いです。

日中せっかく眠らず頑張ってるのに、よる23時以降になるとウトウトしてくることが多いですね。そこで仮眠を取ってしのごうとすると予想以上に寝てしまい目覚めてからしまったと後悔します。

二度寝しないいい方法はないかなぁと言うのが今の悩みです。意図せずに思わず寝てしまった場合、私の場合はそのまま起きて頑張ろうか、それとも諦めて二度寝するか?この二者択一でいつも悩みます。
もちろんそのまま起きていればいいに決まってるんですが、二度寝するくらいなので起きた時に眠いわけです。

そこで二度寝するかどうかの基準を決めていなかったことに気づきました。
その前にまず、二度寝かどうかの判定をどうするか。これを決めていませんでした。
一旦起きてから2時間以内に寝ると、脳はそれを二度寝と判断するというのを読んだ記憶があります。
それに基づけば、自分は毎朝5時おきなので、早朝3時以降に目が冷めた場合は、2時間後が起床時間を過ぎてしまう。
そこで、起きた時に3時過ぎならそのまま寝ずに頑張る。
これを一つの基準にしようと思います。

さて、日曜の結果です。
超短眠30日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:00-06:00(05:00)○
仮眠1:07:30-07:40(00:10)×
仮眠2:09:30-10:30(01:00)○
仮眠3:19:00-19:15(00:15)○
仮眠4:23:30-00:00(00:30)○
*-*-*-**-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

23時30分の仮眠のあと、二度寝で6時まで寝てしまいました。
眠くなる前に仮眠をしっかり取る。睡眠時間は眠気とは関係ないということを再度無意識下に浸透させるということで様子を見たいと思います。

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

時計がないと睡眠不足にならない?

バルカン半島北部の山岳地帯の人々は、20世紀初頭まで統計というものがなかったそうです。そして、そこで生活する人々は、日没後に食事を済ませてから寝て、日が昇る前に起きる生活をする。 御存知の通り、一年で …

座っているときの姿勢が眠気に影響?

座っているときの姿勢が悪いと眠気が起きるというのを何かの本で読んだことがあり、姿勢が睡魔に影響するというのが、すごく腹落ちしたのでそれ以降は姿勢に気を付ける意識があります。 問題は具体的にどう行動する …

電車で寝ない方法

数日前から実行中の私流電車で寝ない方法。 それは毎回停車した駅で一旦外に出るという単純な方法です。 毎回が基本ですが、混雑していると、自分が立っている場所から出入口が離れているとなかなかそうも行きませ …

「選ぶ」や「探す」は意外と脳が疲れる

今日は、年に数回の自己研鑽と言う名目の研修でお昼で仕事は終わりました。 帰宅途中で、コンビニ数店に寄りスイーツを物色したり、百均で備品や雑貨を探したり選んだり。 なんだかんだで会社を出てから帰宅まで2 …

酒を飲んで寝るのは気絶と同じ

お酒を飲んで酔っ払ったまま寝ると、翌日、妙に寝不足になるという経験ありませんか? ショートスリーパー育成教会理事長の堀大輔によると、アルコールは先進を倦怠感に包み込むだけでなく、のうのう大脳皮質を麻痺 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。