さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

眠気を発生させる行動を探し当てる

投稿日:

超短眠を実行する上で何が問題か?その理由は人それぞれですね。

私の場合、夜帰宅した後に突然やってきます。
最初は夕飯を食べると眠くなるのかなと思って夕食を食べないようにしました。そうしたらうまく行きそうな気がしたんですが、しばらくすると夕飯を食べなくても眠気は来ました。
それではと、食後の入浴で体内温度が上昇し、お風呂から上がってからの体内温度の下降。この温度変化で眠気が来るのかなと思い、入浴を寝る直前に変更もしてみました。
そしたら、しばらくはうまくいきました。
でも長くは続きませんでした。
食後の仮眠をキッチンテーブルで行っていましたが、仮眠のつもりが気づいたら1時間以上寝ていたり。それならと、トイレで仮眠をしてみましたが、あまりの寒さで仮眠ができません。

そんなこんなで、未だに自分の眠気を発生させる行動が何か特定できずにいます。
超短眠なんてそもそも無理じゃないの?って思う人もいるでしょう?でも堀大輔さんは実際に45分睡眠を6年間実行されていますし、理事を務めるショートスリーパー育成協会の600名以上の生徒さんも99%3時間以内の超短眠を実行されているので、体質とか遺伝とかも関係ないでしょう。
実際、私も、前日超短眠でも、日中に眠くて仕方がないということはほぼなく、仕事もしっかり集中できています。むしろ睡眠がもっと長かったときのほうが日中に横断歩道の信号待ちでうっかり寝落ちしたり、歩きながら意識が遠のくことがたまにありました。

なので、問題はやはり帰宅後です。

 

ヒントとなるのが、それまで電車通勤の行き帰り、必ず寝てしまい周囲の乗客に迷惑をかけ続けていたのが、駅毎で一旦降車するという試みをしたら見事にうたた寝が激減したという実績です。

これをヒントに帰宅後の時間に応用できないか?
そこで考えたのがスマホのアラーム機能です。

これを起きるためではなく、睡魔がやってくる前に未然に予防するために使ったらどうか?具体的にはアラームのスムーズ機能を使う方法です。

5分だと短すぎるし15分とかだとちょっと長すぎかなぁということで10分スムーズでセットしてやってみたところ、これが結構いい感じです。
もしだめなら5分でやってみようと思います。
というのも、電車で駅毎に降車するのでも、次の駅まで2分程度だと眠くなりませんが、3分とか4分だとうっかりうとうとすることがあるからです。

アラームは、スマホに予めあるサービスよりも気に入った音楽の方でやってみたかったので、専用の無料アプリをダウンロードして使っています。

 

スマートアラームFree

これが現在利用しているアプリです。

スヌーズを一旦ストップする時に、計算問題を説かないと止まらない機能とかがあり、捜査もしやすく気に入ってます。

さて、木曜日の結果です。
超短眠55日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:00-05:00(00:50)○ テーブル→リビング
(仮眠のつもりが二度寝)
仮眠1:12:50-12:58(12:58)○ 会社
仮眠2:21:00-22:00(01:00)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

お酒といびき

普段はいびきをかかないのに、お酒を飲んだ日はいびきをかきやすいってありませんか? これには原因がありました。 アルコールには喉や舌の筋肉を緩める働きがありました。 この喉や舌の筋肉が緩まることで起動が …

睡眠の魅力

睡眠って魅力。 寝るのが嫌いな人っていませんよねぇ。 って思ってましたが、 でも、寝るのって 就寝 寝ているとき 起床 この一連の流れがあるわけで、記憶があるのは就寝と起床 だから寝ているときってわか …

睡眠 揺れ

ジュネーブ大学とローザンヌ大学の実験によると、ベッドを揺らした状態で寝ると睡眠が改善され、睡眠中の記憶化も良くなるそうです。 とはいえ、揺れるベッドを人工的にどう起こすかが問題ですが(笑) たしかにこ …

「調子がいいから頑張る」は良くない!?

帰宅後に寝落ちするというのがどうしても改善されないので、日本ショートスリーパーの短眠メソッド説明会に参加してみようと思い先程申し込みを済ませました。  ↓ https://short-sleeper. …

性行為後の睡眠が男女で違う

性行為の翌朝。 女性がスッキリした表情でイキイキしているのに、男性の方はげっそりした表情で生気を吸い取られたような倦怠感が・・・ そんな映画やドラマのシーンってありますよね。 あれは、男性が女性に生気 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ