さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

起床後の眠気を防止する方法

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夜寝落ちしてしまう私ですが、朝は強い方です。
起きてすぐするのが朝のストレッチと簡単なエクササイズ。これはラジオ体操のような軽めの運動です。
そのあとで歯磨きをして、舌ブラシで舌苔を取り除きます。

口の中をすっきりした後で炭酸水を喉から胃に流し込みますが、昨日は白湯を飲みました。3月に入り少し気温が緩んできましたが、冷たいものよりは暖かいものがよさそうです。

白湯を飲むことで体の冷えも一気に改善されるのでお勧めです。

人によっては朝シャンで熱いお湯でシャワーを浴びる方もいらっしゃいますね。
私もそうしたいのですが、脱衣所風呂場ともに寒くてハードルが高いです。

その代り、お湯で顔だけでなく髪の毛も濡らすようにしています。こうすると眠気がより解消される感じです

さて、水曜日(2/28)の結果です。
超短眠124日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:10-05:00(01:55)○ 布団
仮眠1:12:39-12:44(00:05)○ 会社
仮眠2:17:24-17:34(00:10)○ 会社
仮眠3:23:24-23:34(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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