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お酒を飲んだ翌日眠気を普段よりも感じるのは、お酒に入っているアルコールが脳の大脳皮質を麻痺させるからだそうです。
このため、睡眠をとっても脳が認識しないため、飲んだ翌日の睡眠で不足した睡眠を補おうとして長時間眠ってしまいます。
土曜に久しぶりにワインや日本酒を飲んだのですが、日曜に意図せずたっぷり仮眠を取ってしまいました。理由はこういったことなんですね。
お酒が睡眠を取ったのにそれを認識しないのなら、15分以内のパワーナップは一回で1時間30分の睡眠と同等の効果があるそうです。
一日2回パワーナップを取ると実質は3時間睡眠と同じ睡眠効果があるので、実質的な睡眠時間が3時間でも十分な睡眠時間だというのも納得です。
さて、日曜日の結果です。
超短眠５８日目
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本 眠：０１：３０－０４：３０（０３：００）○ リビング
仮眠１：１２：４０－１２：５０（００：１０）○ 会社
仮眠２：２２：００－００：００（０２：００）○ 机
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
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