さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

アラーム前に起床

投稿日:

スポンサーリンク

昨日は久しぶりに嫁の実家で食事。
その後帰宅してごろごろ。
気づいたらいつも寝てる時間。
だいぶ就寝が遅くなってしまいました。

ここ最近、うっかりが多いので、この辺で対策取らないと。
ただ、どうしても遅くなる日はあるので、そうなってしまった時の対策は取ってあります。
起床した後洗面に行って、そのまま玄関から外に出れるよう、洗面所にジョギングのウエアを用意してスタンバイする、です。

どうしてもリビングに戻ると、眠気が起きやすいので、就寝時間が遅くなる時はそうしようと決めていました。
それともう一つ。寝るのが遅いと定刻に起きるのがハードル上がるので、寝る前にちょっと心配でした。
しかも今日は3月で月の変わり目。月の初日から寝坊は避けたい。子のだぶるの不安とプレッシャーの中で、起きたら何とアラームが鳴っていない。そのまま直前の夢がまだ脳裏に残っている状態でぼやぁ~としていたら、突然に枕の下から忍ばせておいたスマホからのバイブレーションにドキッとする。
それで、そうか定刻直前に起きたんだなと悟りました。
目標は、アラームなしで起きようと思った時間に起きれること。
まだまだ道半ばですが、一歩一歩地道に近づきたいと思います。
まずは前進すること。そうすればいつかは到達できますから。

 

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1192日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:01-00:09(02:08)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
定刻直前に目が覚める。就寝遅れたので着替えセットを洗面にスタンバイ。

■いびき情報(スコア9)

※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

眠い時の対処法

スポンサーリンク 眠気はある共通の行動とセットで訪れますよね。 それが退屈なときというのを前回お話ししましたが、具体的なシチュエーションについて私の眠い時の対処法を紹介したいと思います。 サラリーマン …

必ずしも布団で寝なくても大丈夫

スポンサーリンク 昨日も夕食後、長時間椅子で寝落ち。 2時間ほど。 でも、ちょっとでもいいから布団で寝たい。 いつもだと、そう思って明け方布団に入るんですが、昨日はなんだかんだその後も椅子で寝たり起き …

睡眠 グッズ

スポンサーリンク 質の良い睡眠をとるための睡眠グッズって持ってる方多そうですね。枕とか布団とか。以前は低反発性の枕やマットが人気で話題にもなりました。浅田真央さんの愛用しているのとか。 私の場合、一端 …

運転 睡魔

スポンサーリンク 退屈なシチュエーションでもう一つよくあるのが車の運転がありました。 特に高速道路を長時間運転するときは、単調なガードレールが続くイメージなので、どうしても眠気というか睡魔が出てきやす …

睡眠時無呼吸症候群

スポンサーリンク 睡眠時無呼吸症候群とは、眠っているときに、呼吸が一定時間止まる症状のこと。自覚症状がないのが怖いですね。 家族と一緒に寝ていて気付かれる場合もありますが、いずれにしても直接にはわかり …

<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->