さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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睡眠

アラーム前に起床

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昨日は久しぶりに嫁の実家で食事。
その後帰宅してごろごろ。
気づいたらいつも寝てる時間。
だいぶ就寝が遅くなってしまいました。

ここ最近、うっかりが多いので、この辺で対策取らないと。
ただ、どうしても遅くなる日はあるので、そうなってしまった時の対策は取ってあります。
起床した後洗面に行って、そのまま玄関から外に出れるよう、洗面所にジョギングのウエアを用意してスタンバイする、です。

どうしてもリビングに戻ると、眠気が起きやすいので、就寝時間が遅くなる時はそうしようと決めていました。
それともう一つ。寝るのが遅いと定刻に起きるのがハードル上がるので、寝る前にちょっと心配でした。
しかも今日は3月で月の変わり目。月の初日から寝坊は避けたい。子のだぶるの不安とプレッシャーの中で、起きたら何とアラームが鳴っていない。そのまま直前の夢がまだ脳裏に残っている状態でぼやぁ~としていたら、突然に枕の下から忍ばせておいたスマホからのバイブレーションにドキッとする。
それで、そうか定刻直前に起きたんだなと悟りました。
目標は、アラームなしで起きようと思った時間に起きれること。
まだまだ道半ばですが、一歩一歩地道に近づきたいと思います。
まずは前進すること。そうすればいつかは到達できますから。

 

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1192日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:01-00:09(02:08)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
定刻直前に目が覚める。就寝遅れたので着替えセットを洗面にスタンバイ。

■いびき情報(スコア9)

※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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