さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

アルツハイマー 予防

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服部学園理事で管理栄養士の鈴木あきら先生によると、アルツハイマー型認知症の予防には地中海料理が良いそうです。

 

地中海料理

 

イタリヤ、スペイン、フランス♪

 

いいですね。

 

地中海料理の特徴は、

 

肉類は少な目

野菜たっぷり

果物たっぷり

脂はオリーブオイル

 

私もオリーブオイルをいろんなおかずにかけてますし、
野菜はサラダ、ピクルス、ぬか漬けでほぼ毎日食べてます♪

ただちょっと塩分控えないとですねぇ

 

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠611日目
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本 眠:02:45-07:00(04:15)リビング 床
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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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