「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。
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服部学園理事で管理栄養士の鈴木あきら先生によると、アルツハイマー型認知症の予防には地中海料理が良いそうです。
地中海料理
イタリヤ、スペイン、フランス♪
いいですね。
地中海料理の特徴は、
肉類は少な目
野菜たっぷり
果物たっぷり
脂はオリーブオイル
私もオリーブオイルをいろんなおかずにかけてますし、
野菜はサラダ、ピクルス、ぬか漬けでほぼ毎日食べてます♪
ただちょっと塩分控えないとですねぇ
さて、月曜日の睡眠結果です。
超短眠６１１日目
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本 眠：０２：４５－０７：００（０４：１５）リビング 床
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執筆者：ひで
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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。
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