さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

雑学

イルカの調教

投稿日:

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こんにちわぁ。

ひでです。

 

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

イルカの調教

ではどうやって調教するのか?

答えは

「出来たら褒める」

 

です。

 

みなさんはイルカショーを見たことはありますか?

私は何度かあります。

おでこでボールを受け取ったり、体を垂直に立った状態で器用に移動したり。
イルカは非常に賢い動物で知られていますが、最初からああいった芸をすることができるわけではありません。

 

ではどうやっているのか?

答えは「褒める」のだそうです。

最初は偶然調教師が望む動きができた。
すると好物の小魚がもらえた♪

それで、行動と小魚がつながり、それが偶然から必然に変わる。

人に行った同様の実験でも同じ結果が出たそうです。

個人的に更に言うなら、
褒め方も大事。

どう褒めるか?

評価ではなくアイメッセージ

例えば、

ありがちな「頑張った」
これは評価

評価って主観的で説得力に欠ける場合が多いです。
そして、評価は評価された本人に負のプレッシャーが発生する可能性が高いです。

そこでアイメッセージです。

これは、アイ=私、が感じたことをそのままつたえること。

テストの点がよくなって嬉しい。

嬉しいのは私。
私がそう思うのに理屈入りません。
言われた本人も否定できません。
だって私がそう思うのだから。

これが、テストの点がよくなった、で終わってしまうと。
いや、私が目指した点に達していなかったから良くない、と本人が思うこともできてしまいます。

人を好きになるのに理由はいらないといいますが、あれです。

ここまで書いて、じゃぁあなたを誰かがアイメッセージで褒めてくれるのを待つか?
いえ、それっていつのことになるのかわかりません。

ならどうするか?

あなた自身があなたをアイメッセージでほめてあげればよい。

もう少し食べたかったけれど、後は寝るだけだしダイエット中だからと途中で辞めれた俺、
嬉しい。

といった感じで。

自分をもう一人の自分が見守る目線って意識的に持つようにするといいかもしれません。

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さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1879日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:08-02:08(04:00)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報(スコア38)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

 

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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