さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

オートミールは肝臓に悪い?

投稿日:

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こんにちわぁ。

ひでです。

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝(水曜日)の睡眠結果からです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
【自己覚醒】:172日目
【就  寝】:20:54(目標:22:30)
【起床時間】:00:19(目標:00:00)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
【振り返り】

ままちゃんが寝室に入ったタイミングで目が覚める。
当然息子はまだリビングにいる。
寝室の明かりが消え、息子がいるリビングにすぐ行くかどうか迷う。
しばらくここで待機しようとして上半身を起こしたりするが、いつの間にか寝落ち。

【今日からの修正点】

2時間ほどで目が覚めるのはいいが、この時間だと(23時ころ)息子が寝るまでの1時間~1時間半)作業できない。
その間をどうするか?

候補は、ジョギングくらいか。

理想は22時半に寝て0時台に起きるのがいいが、時間帯を変えると今のリズムが狂う可能性が怖い。

あと、壁に寄りかかって寝ると布団がずれて、寝室のドアが開きにくくなる。
そろそろママちゃんがそれにクレームを行ってくる可能性がある。

このため、今日は、布団を壁にピッタリつけて壁に寄りかかって寝るようにしてみる。

 

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さて、今日のテーマは、

 

オートミールは肝臓に悪い?

 

です。

ネット記事でオートミールにはアンモニア含有量が多いのを知りました。
アンモニアは肝臓で代謝されますが、含有量が多いと肝臓に負担がかかるのでオートミール肝臓に悪い説があるのかもしれません。

ですが、アンモニアを含む食品は意外にも多いんですね。

100gあたりに対してのアンモニア含有量は

かつお節:1000mg
アーモンド:590mg
ナチュラルチーズ:560mg
ごま:430mg

・・・

で、オートミールですが、380mg

となっていました。

 

一部だけを切り取って論じようとすると見誤るってことですね。
オートミールはGI値が低く血糖値の上昇が緩やかで、栄養価が高く、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますから、私は毎朝30gオートミールをお粥にして食べますが、この程度だと安心してよいかと思いました。

お醤油だって大量に飲めば死に至るといいますから、これを食べると健康にいいとか悪いとかではなく、適量かどうか?を見るべきかと

 

余談ですが、このオートミールは原材料はオーツ麦

2021年時点で、オーツ麦(Oats)の生産量が最も多い国々は以下の通りです:

1位:ロシア
2位:カナダ
3位:ポーランド
4位:オーストラリア
5位:フィンランド

一位がロシアと聞いて日本の輸入先が気になりました。

 

日本がオーツ麦を輸入する主要な国々は以下の通りです:

1位:カナダ
2位:オーストラリア
3位:アメリカ
4位:フィンランド
5位:ロシア

以上はちゃっとGPT情報です。

 

なるほど!安心しました。

 

さぁ!今日も一日全力投球します。!!

 

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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