さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

健康

カフェイン 錠剤

投稿日:

カフェインの効果って、

眠気防止
筋肉の合成
筋力アップ
減量効果
抗酸化作用
生活習慣病予防

などなど思った以上にあります(山本義徳先生談)

 

ところが、先生曰く、
コーヒーの味が苦手なためにカフェイン摂取できない方もいらっしゃるとか。
そういう方におすすめなのが錠剤でカフェイン摂取

 

一日の摂取量としては、体重×2~3なので、60キロの人なら200mg(100mgを二粒)
サプリメントだと摂取量もわかるのでコーヒーで何倍飲んだらいいかとか迷わなくて済みます。
  ↓


さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1051日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:41-23:52(01:11)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

 

■いびき情報(スコア10)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

前日たっぷり寝れたせいもあり、1時間ちょっとの睡眠ですが、サクッと起きれました。
睡眠というと、継続して取るものとずう~と信じてましたが、最近になってようやく分眠というとり方が自分の中でもシックリしてきた感じがあります。
こういった無意識的な意識の変化も起きやすさとかに影響すると思いますね。
だから、いきなり言われてもにわかには信じられない感情が邪魔して短眠がなかなかできない場合が多いように思います(私もその一人)

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

副交感神経を活発にする「爪もみ」

小林弘幸先生の交感神経の本 なぜ、「これ」は健康にいいのか? 副交感神経が人生の質を決める [ 小林弘幸(小児外科学) ] とても参考になりますね。 今までダイエットや糖質制限の事ばかりで自律神経につ …

朝スイーツ

人間は、毎日当たり前のようにしていることをやめるのはものすごいエネルギーが必要です。例えば朝の歯磨き。子供の頃は、めんどくさくて母親から言われていやいややっていたはずなのに、今だとやるなといわれてもた …

寝返りしやすい枕の高さ

サンデー毎日の生地で、寝返りしやすい枕の高さが紹介されていました。 寝ているときにしているであろう寝返りですが、これによって血液、リンパ液、間接液などの体液循環が促されているそうだとか。体温調節にも関 …

ハンドグリップ

食後 眠気 原因

食べた後は眠気が出やすいといいますし、実際私もそうでした。 が、睡眠関連の本を読んでいくうちに、ちょっとした工夫で食後の眠気を予防することも可能だと知りました。     ◆コーヒー …

体感リセットダイエット

日曜は、夜に膝下に疲れがたまったような違和感があって椅子に座っていても落ち着いて作業ができず、気分転換のつもりでダイニングテーブルで仮眠を取ったらそのまま本格的に寝てしまうという失態をやらかしてしまい …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ