シャワートイレのし過ぎの弊害解消

以前の職場近くの公衆トイレ、シャワートイレ（ウォシュレットだったかは思えてない）でした。
これ幸いと、大の方はもっぱらそこでするようにしていました。

それ以前は、ほとんど使う環境になかったのでめったには使わなかった。
ちなみに、自宅のトイレにもありません。

で、なんだかんだ2年ほど使っていたら、どうも排便がスムーズにできない。
何度拭いても汚れが取り切れない、あるいは、綺麗にしたと思っても後でまたトイレで拭いたら汚れてるとか、以前は感じなかった不快感が多くなりました。

最初は食べすぎなのかな？とか食生活の影響かな？とか思ったんですが、心当たりが無かったりして、しばらくは悶々としていました。
その後、ふと、これはシャワートイレの使いすぎじゃないか？
自分の中で何が変わったのかをあれこれ思い起こす中でこれに気づきました。
もともと私のお尻、そんなに強くない感じ。季節の変わり目は必ずといっていいほど痔になってました。（こちらは入浴時の肛門マッサージが功を奏したのかなくなりました）

そこで、シャワートイレが設置されてるトイレでもあえて使わずに過ごすこと半年ぐらい？
最近になってみるみる排泄時の不快感がなくなってきました。シャワートイレのし過ぎの弊害解消した感じ。

ここから察するに、シャワートイレは使いすぎ注意（自分のお尻の強度と相談）ってことかなと。
あと、もう一つ試してるのが、お尻を拭くときは立って（中腰になって）するということです。何かのきっかけでお尻の拭き方が人によって違うという情報を発見しました。それ以前は便座に座って拭くときにお尻を浮かせて拭くやり方でした。
ところが、人によっては立って拭く方もいらっしゃるそう。ならやってみるかということで、それ以来ずっとそうしています。
確かに立った方がお尻が広がりすぎず、不用意に肛門の奥まで拭き過ぎることによる肌のあれもなくなりそう。
この2つの変化もあって、今朝のお通じも快調でした。
この感じだと汚れが付いてるかな？と思って拭くと汚れが付いてなくてテンション上がるとか結構あります。
習慣の変化ってすぐには効果が表れないこともあるので、自分の直感とかと相談しつつ、継続するってことも大事ですね。

さて、昨日（日曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１１２２日目
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本　眠：２２：１７－０１：１５（０２：５８）寝室 布団
二度寝：０２：３０－９３：３０（０１：００）リビング バランスボールの上
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昨日は寝るのがだいぶ遅くなりましたが、起床後も眠気が取れず、床には横にならないよう努力しながらも眠気が取れず。うっかりバランスボールにうつ伏せになったらそのまま寝落ち。まぁ確信犯ですね。明日からは掃除、ランニング、シャワーなどを試して克服します。なんだかんだ一週間は二度寝しなかったのは久しぶり。これを習慣化します。

■いびき情報（スコア７４１）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。