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長時間椅子に座っていると足や腰、肩のあたりが凝ったりむくんだりする感じがしてつらい。そんな方は多そうですね。私の場合は足。特にひざ下のふくらはぎ部分が張る感じがよくします。これってどうしようもないのかなぁとあきらめていたんですが、先日たまたま聞いていたラジオで、調度デスクワーク中の足のむくみ解消法のストレッチ運動が紹介されていました。紹介されたストレッチは2つ
・座った状態で両足を膝よりちょっと前に出す。両足のつま先をひょいっと上に向ける。その後元の戻しまた上げる。これをゆっくり１０回ほど繰り返す。その後スピードを速く１０回する。
・今度は片足ずつ。片足を前に伸ばし膝をまっすぐする。足を延ばしたままちょっと浮かせる。その後足を上下に揺らす。２０～３０回ワンセット。それを両端行う。これで膝周りのむくみが取れる。
むくみがなくなると足のラインがすっきりして美しいシルエットになりますからむくみ解消だけではないメリットありますね
ちょっと継続してみようかな。
さて、月曜日（1/1）の結果です。
超短眠６６日目
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本 眠：０３：３０－０８：００（０４：３０）○ 布団
仮眠１：１８：００－２０：００（０２：００）○ 嫁さん宅
仮眠２：００：３０－００：４５（００：１５）○ 机
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
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