さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

パワーナップで眠気すっきり

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私は、だいたい一日2~3回仮眠をとりますが、一回の仮眠は大体10分以内。
これ以上だと逆に起きれなくなるほど熟睡してしまいます。

時間帯は、昼、夕方はほぼ固定で、あとは夜に一回状況に応じて取ります。

パワーナップとは、この短めの仮眠のことを言います。

毎日だいたい同じ時間に行っていくと体がそれに順応してくるみたいで、お昼のパワーナップはとても安定しています。

安定、というのは、眠気を全く感じない状態でも目をつぶってしばらくするといつの間にか意識がなくなります。
そしてあらかじめセットした時間にアラームで起きるというものです。

ここ最近だと、アラームが鳴る直前に自力で起きれるようになってきました。
昨日は夢までしっかり覚えていました。時間にして7分程度。
困難短くても夢を見て寝起きは熟睡した実感があり気分も爽快。

こういった安定的なパワーナップが毎回とれるようになるのが今の楽しみです。

結果です。

さて、水曜日(2/13)の結果です。
超短眠109日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:50-04:50(01:00)○ 布団
仮眠1:00:20-00:30(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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