さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

フォームローラーで筋膜リリース

投稿日:

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こんにちわぁ。

ひでです。

 

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

フォームローラーで筋膜リリース

です。

ちょっとしたきっかけでフォームローラーを衝動買いしました。
余談ですが、この記事書くまではホームローラーと勘違いしていましたw
改めて調べたらフォームローラーなんだと知ってびっくりしました。

このフォームローラー、期待に違わずけっこういいんです。

何がいいか?

筋肉がほぐれた実感があって疲労感が和らぐんです。
ほんと、筋膜リリースが実感できます。

あくまでも私個人の感想ですが。

知識がないのでネットで視聴できる無料動画を見ながら試しています。

私が見てるのは前田修平さんのチャンネルです。

朝と寝る前と別バージョンの動画があります。

やってみるとわかるのですが、かなり痛いです。冗談抜きで。
これで筋肉が密着しまくっているのを実感します。

あまり無理しない範囲で、でもちょっと痛いの我慢してやってみるととても達成感がありますし。

その後の日常生活において、体が何か違うな、と思えます。
実際、私は日中外で自転車をこぎながら巡回していてとてもふくらはぎが凝って困っていましたが、フォームローラーのおかげか、やりだしてからは気にならなくなりました。

ちょっとさぼってもいいかな?と思いがちですが、めっちゃ痛い、が継続すると徐々にいた気持ちいいに変わっていくというのがなんとなく実感できたりしてやめたくないんです。

体重のかけ方で痛みは自己調整できるので、毎回新たな痛みを探すのが逆に楽しみになっているというちょっとマゾっぽい私ですw

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1974日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:30-02:30(05:00)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は除いています。
■いびき情報(アプリセットせず計測できず)

 

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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