さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

フォームローラーで筋膜リリース

投稿日:

スポンサーリンク

こんにちわぁ。

ひでです。

 

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

フォームローラーで筋膜リリース

です。

ちょっとしたきっかけでフォームローラーを衝動買いしました。
余談ですが、この記事書くまではホームローラーと勘違いしていましたw
改めて調べたらフォームローラーなんだと知ってびっくりしました。

このフォームローラー、期待に違わずけっこういいんです。

何がいいか?

筋肉がほぐれた実感があって疲労感が和らぐんです。
ほんと、筋膜リリースが実感できます。

あくまでも私個人の感想ですが。

知識がないのでネットで視聴できる無料動画を見ながら試しています。

私が見てるのは前田修平さんのチャンネルです。

朝と寝る前と別バージョンの動画があります。

やってみるとわかるのですが、かなり痛いです。冗談抜きで。
これで筋肉が密着しまくっているのを実感します。

あまり無理しない範囲で、でもちょっと痛いの我慢してやってみるととても達成感がありますし。

その後の日常生活において、体が何か違うな、と思えます。
実際、私は日中外で自転車をこぎながら巡回していてとてもふくらはぎが凝って困っていましたが、フォームローラーのおかげか、やりだしてからは気にならなくなりました。

ちょっとさぼってもいいかな?と思いがちですが、めっちゃ痛い、が継続すると徐々にいた気持ちいいに変わっていくというのがなんとなく実感できたりしてやめたくないんです。

体重のかけ方で痛みは自己調整できるので、毎回新たな痛みを探すのが逆に楽しみになっているというちょっとマゾっぽい私ですw

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1974日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:30-02:30(05:00)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は除いています。
■いびき情報(アプリセットせず計測できず)

 

読んでいただき感謝~~
よろしければ応援クリックもお願いいたします。


健康と医療ランキング

にほんブログ村 シニア日記ブログ 50歳代へ
にほんブログ村

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

歯ぎしりの有無のチェック方法

スポンサーリンク 寝ているときに自分がイビキをしているのか、歯ぎしりをしているのかって自分ではわかりませんよね。 でも歯ぎしりしているかどうかのセルフチェックが出来る簡単な方法があるそうです。 正確に …

紅茶でうがい

スポンサーリンク 紅茶でうがいするとインフルエンザウィルスが喉につきにくくなる? そんなのをテレビで放送してたんだそうです。 知り合いでもやってる人がいてびっくりしました。 我が家ではだれも紅茶のまな …

歯の汚れ

スポンサーリンク 自分の歯が汚れているという意識があると、無意識で歯を見られたくないという意志が働き、人との会話が住むずに行かなくなりがちです。 私の場合、歯並びが悪いので、前後に揃わない葉と葉の間の …

階段の上り方を修正

スポンサーリンク 連休初日に、連休終わったら階段を上るときは、重心を気持ち後ろにしてのけぞり気味に上ることを決めましたが、実際にやってみると、なんとはなくですが、今まで階段を登り切ったときのずしんと来 …

肌にいいスクワット

スポンサーリンク 毎朝スクワットしてますが、腰を下ろした際に腰を左右にひねると腸が刺激されて美容効果が期待できるんだそうです。 私の年で美容というとちょっと気恥しい気がしますが、腸にいいとなると便秘に …