スポンサーリンク
こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（火曜日）の睡眠結果からです。
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
【自己覚醒】：192日目
【就 寝】：22：18（目標：22：50）
【起床時間】：01：04（目標：00：30）
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
【振り返り】
行きの電車、乗り換え迄にうとうとする。
仕事中も何度か眠気を感じ、都度、ノーズミントでしのぐ。
仮眠はどっぷり寝て二度寝するが寝過ごしはなし。
帰りの電車、最寄り駅付近でうとうとする。
夕食後、早めに席を立ち入浴するが、入浴後、作業中に寝落ちする。
２２時過ぎなのを見て慌てて寝る。
ストレッチなしで速攻で寝落ち。
起きたときは布団に真横になっていた。
リビングは真っ暗。
寝坊したか？あるいはぎりで間に合ったか？と思って時計を見る。
４分寝坊を確認する。
決めた通り調理をして、軽いジョギングをして、床掃除、その後水シャワーする。
ここ２日のような起床後の寝落ちは収まる。
【今日からの修正点】
電車内での寝落ち、入浴後の寝落ち対策を強化する必要がある。
入浴後に速攻で寝ることも可能だが、最終目的は２３時前に寝て０時半に起きると決めているので、寝る前の作業に耐える体を作る必要がある。
今の状態で、眠気を押さえるにはどうしたらよいかを考えるのは現実的ではない（おそらく無理）
このため、多少の眠気があってもそれをどう乗り切るかを考える。
いつの間にか寝落ちするというよりも、軽い眠気を感じ、その後寝落ちすることが多いので、軽い眠気を感じたときに、立ち上がり、スクワット１０回する。
不足ならさらにするという運動で様子を見ることにする。
次に電車での寝落ちだが、気づくと窓際に行ってしまい、そこで混雑で身動きできず寝落ちするパターン。
電車を一つ遅れてもいいので、座席側の方で立つようにする。
スポンサーリンク
マインドコントロールされないコツ
です。
最近ことあるごとに気を付けていることの一つに、他者に流されない、ということがあります。
今回はそのことについてお話ししたいと思います。
先日、電車の車内放送で
「混雑時には、手荷物は網棚に乗せていただくか、手に提げてお持ちいただくようご協力をお願いいたします。」
というアナウンスを聞いて違和感を覚えました。
その違和感の正体は、
混雑時の手荷物の持ち方で一般的な持ち方である、手前に持つというやり方が抜けている、ということでした。
網棚に乗せるのも、手に下げるのももちろんありだと思うのですが、多くの乗客がしているのはそちらではなく、手前に持つやり方だと思うので。
似たようなケースで、人と話をしていて、こちらが言ったことに対して、あたかも自分もそうだといわんばかりの口調だけれども、ちょっと違うなという内容で同意された時にも違和感を感じます。
あるいは、単なる感想を言ったつもりなのに、「でも」とか「ただね」とかの枕詞で、自分が批判したかのような受け答えをされた時にも、そんなつもりで話したのじゃないんだけどって思うこともあります。
ここで、気を付けたいなと思ったのは、安易に違和感を抱きながら、相手の、あるいは他者の言動に合わせたり、同調してはいけないこと。そして、感じた違和感の正体を自分なりに分析することだと思いました。
他人を気づつけたくないという気持ちから流されると、いつの間にかマインドコントロールされてしまう危険があると感じました。
自分の意図を正確に他人に伝えることは、思った以上に難しいと思います。
なので、正確に伝わらないことを気にする必要はあまりなく、むしろ伝わらなかった原因、違和感を感じた理由を立ち止まって考える。それにより、その時感じたもやもやをクリアにできる。
それにより、本来の自分らしい生き方を維持できる、そう思いました。
いいとか悪いとかは気にせず、起こったことを冷静に分析する、このことが大事だなと思いました。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
よろしければ応援クリックもお願いいたします。
↓
スポンサーリンク
