さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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健康

ミックスナッツ

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小腹が空いたときに食べたくなるのが甘いもの。
でも、食べたいのを我慢するのもストレスにつながるので、工夫で結構やりくりできたりするそうです。

 

その一例がビーマルワンダイエット。(BMAL1)
このビーマルワンって食べたものを脂肪に変える遺伝子のことで時計遺伝子と言われます。
このビーマルワンが最も少ないのが15時前後のおやつタイム。
甘いもの我慢できないなら午後のティータイムに食べるとよいそうです。

 

まぁ、食べなければそれに越したことないですけどね。w
完食したいけれど甘いものは避けたいなら、よくモデルさんがしてるようにナッツ類が超おすすめ。
良質の脂肪がたっぷりだし、糖質ありませんから。
食感もあるから同じ量でも満腹感を味わえ安いですね。
日々の食事に取り入れるのももちろんありだと思います。
ただ、常食するとなるとできるだけ安いもの選びたいですよね。
なら通販。で業務用の量が多いもの
  ↓


ミックスナッツ 業務用
いろんな種類のナッツなら飽きも来ないですね。
健康目線なら無塩でローストした素焼のもの

 

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1044日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:20:37-23:28(02:50)寝室 布団
仮 眠:02:00-04:00(02:00)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

■いびき情報(スコア20)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
床に寝そべってバランスボールに足を乗せて腹筋運動してるうちにうとうとして仮眠。
この使い方はよくないな。

-健康
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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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