さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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健康

一日で必要な水分量の目安

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夏は特に熱中食対策で水分補給が大事といいますが、これは喉が渇いたらごくごく飲むという飲み方ではなく、「こまめに飲む」のがよいといいます。

昨日もラジオで一度に一気に飲むと排泄される割合が高く腎臓への負担も大きいという話がありました。
そして一日に必要な水分量の目安は、

体重×30ミリリットル

例えば50キロのひとだと1.5リットル

こまめに、ということは、飲みたいと思っていなくても「意識して飲む」ということになるかと思います。これは同感。
人間欲望の赴くままに行動しているとバランスが崩れて悪い方に偏ってしまう傾向があると思っていますので。

ということで、睡眠も眠くなったらねるというのではなく、こまめに仮眠をとることを意識したいと思います。

さて、火曜日(4/3)の結果です。
超短眠158日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:00-04:50(03:50)○ リビング
仮眠1:11:29-11:36(00:07)○ 会社
仮眠2:14:25-14:32(00:07)○ 会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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