姿勢

姿勢大事。

背筋を伸ばすとか、背中をぴんと張った姿勢とか
一見、緊張感からストレスを引き起こしそうなこの姿勢の良さですが、身体的だけではなく、精神的にも波及効果があるといわれます。

 

例えばアメリカ

コロラド大学のトミー・ロバート氏が行った研究で、「背筋を伸ばして胸を張り、首をまっすぐ上に持ち上げる」という具体的な指示を出したグループと指示がないグループとでは、

・心理的に強く自信を持つ
・発言が前向き

という点で結果が違ったという実験成果が得られました。

もちろんこう評価は指示があるグループ

 

型から入る、とか
体で覚える、とか

似たような言い回しがありますね。

これを聞いて思い出すのが笑顔の効果

つまり、
嬉しいから笑うのではない。笑顔をするから嬉しくなるのだ、という逆説的な真理

４０台オリンピックメダリストの葛西紀明選手は、自身の書籍で、正しい姿勢は疲れにくいと断言しています。

これと混同されやすいのが楽な姿勢。

一見楽そうに見える姿勢、ソファーにもたれかかるとか、そういう姿勢はむしろ体にはストレスがかかる。
なぜなら、楽な姿勢ほど、数分毎に耐性を無意識に変えるからだと葛西さんは書いています。

 

ということで、今の私、折に触れて日に何度も今の自分の姿勢は良いか？
と自問自答しています。

さて、昨日（月曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１７８８日目
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本　眠：２１：３０－０1：２５（０３：５５）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報（スコア１０）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。