寝落ちと寝起きの関係

こんにちわぁ。

ひでです。

 

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

寝落ちと寝起きの関係

 

です。

現在、起きたい時間に起きることを睡眠の最重要課題として取り組んでいます。

最近なんとなく実感してるのが、寝落ちすると翌朝の寝起きが悪いということです。
果たしてこの2つに因果関係があるのか？あるいは単なる相関関係なのか？意識するのと、予定した時間に起きるために日中の寝落ちをなくす工夫をしています。

具体的には

・手指足指のにぎにぎ運動をこまめにする
・電車内では駅ごとに降車乗車する
・自宅では、眠気が来そうに感じたら、カウントアップをする（１，２，３・・・・）

さて、昨日（火曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１８８０日目
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本　眠：２２：４１－０２：３５（０３：５４）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報（スコア２２）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。