徐波睡眠とは何か？

こんにちわぁ。

ひでです。

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝（水曜日）の睡眠結果からです。

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【就　　寝】：21：46（目標：22：00）
【起床時間】：00：56（目標：01：00）
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【大きな変化】
Sleep as Androidのスマートウェイくアップ機能を使う。

【続けたこと】
シンプルバイブアラーム
日の出の動画を視聴

【良かったこと】
起床

【反省点】
夕食後に寝落ち

【今日どうする】
継続

【気づき】
就寝時に、バイブレーションがスマホの位置でどう変わるか確かめたが、布団の下でも外でも思ったほど違わないことに気づく。このため、枕の外に置いたら問題なかった。Sleep as Androidのスマートウェイくアップ機能が効果的だった。

Sleep as Androidの起床時にフラッシュする機能をオフにする。

さて、今日のテーマは、

徐波睡眠とは何か？

です。