朝起きたときの二度寝対策

こんにちわぁ。

ひでです。

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝（火曜日）の睡眠結果からです。

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【自己覚醒】：394日目
【就　　寝】：21：51（目標：22：50）
【起床時間】：02：04（目標：00：40）

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【大きな変化】
現状維持

【続けたこと】
ブラックコーヒー｜あぐら｜

【良かったこと】
起床が安定してきたかも、と思えたこと

【反省点】
電車でのうとうと。夕方かなり激しい眠気が出て意識がもうろうとなったこと。入浴後、椅子で寝落ちして作業できなかったこと。

【今日どうする】
メタ思考をもっと意識する。今の自分には何が最適か？を常に考える。

今日から項目を少し変えてみました。

というのも、文章でざっくりとしたことを書き残すのはそれはそれで、流れがわかるのですが、後で振り返ったときに、○○し始めたのはいつだったっけ？と思って探すのが面倒だと思ったからです。

データを残す場合、過去を振り返り、中長期的なトレンドを把握すると閃くこともあるので、具体的に項目別に分けた方がよいかなと。

さて、今日のテーマは、

朝起きたときの二度寝対策

です。

二度寝、と一言で言いますが、布団から出れずにまた寝てしまう二度寝もあれば、私のように、起きて行動するのはできるけれど、途中で眠気が出て寝てしまうというパターンもあります。

私もたまに二度寝してしまいます。

これは、睡眠が短いとか関係がないように感じます（過去のデータ上）

なので、何が自分に効果があるのかは、現在も模索中ですが、今までなかった視点での対策を知りました。

それは、スマホを見る、ということです。

スマホの光でセロトニンの分泌が促されるというのです。
この発想はありませんでしたが、よく、寝る前にスマホを見てはいけない、と言います。
この逆だな、と気づけました。

なお、見るだけではなく、SNSなどで発信する、返信する行為もよさそうですね。

ただ、こうすれば二度寝はしない、というオールマイティーなノウハウは無いものと思っています。
あくまでも今の自分に適した対策は何だろう？的な視点は持っておいてよいかなと思います。

 

何かの参考になれたら幸いです。

このブログでは、私が日常で感じた中で、これは他の人の気づきや参考になるかも、と思ったことを紹介しています。

 

さぁ！今日も一日全力投球します。！！

 

読んでいただき感謝～～
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