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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（土曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：147日目
【就 寝】：20：41（目標：23：00）
【起床時間】：02：27（目標：00：30）
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【振り返り】
行きの電車で寝何度か意識なくす。
仕事中と帰りの電車は眠気なし。
夕食後に眠気出たので腕立て１０回したら目がが覚める。
就寝前のストレッチ後にも１０回。
しかし、横になったとたんに寝落ちする。
【今日からの修正点】
布団に横になってからしばらく瞑想する時間が起床に影響するのではないかという仮説を立て、瞑想時間の記録をとると決める。
どうしたら即寝落ちしないかの対策を考える。
さて、今日のテーマは、
松村雄基さんの起床時間
です。
俳優で今年１１月に還暦を迎えられる俳優の松村雄基さん。
徹子の部屋に出演されたそうです。（ニュースで知りました）
なんと、３時半に起床するそうです。
就寝は遅いときだと２３時前後。
私は２０時３０分～２１時３０分前後の就寝で、起床は一定していなくて今は２時前後
朝方という意味で同じだ！と思ってものすごく親近感を感じます。
もしかしたら、意外と早朝、というか真夜中に起きて活動されてる方って多いのかなとも思いました。。
自分の時間を実感できるのは唯一早朝ですから。
松村さんと私の決定的な違いは、松村さんが起床後４時半前に１０キロほどランニングをされているということ。
近くに公園があって、外周が３キロなんだそうです。
私も数年前に、起床後に軽めのランニング（５分～１０分程度）したことありますが、真っ暗な夜道を走るのが怖くてやめましたｗ
このニュース、松村さんの朝食についても興味深かったので、それは明日の日記で紹介したいと思います。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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