さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

日記

楽しいから笑うんじゃなく笑うから楽しい

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楽しいから笑うのではなく笑うから楽しいんだという逆説的な話、いろんな機会に聞いたことがあります。

思い出すのはマクドナルドのスマイルゼロ円。
一時このスマイル0円をメニューから除いたら、売り上げが下がったという都市伝説のような事実があるそうです。

この笑顔というのは、よくよく考えてみると人間以外の動物ではない顔独特の表情のはず。そして嬉しいこと楽しいことがあった時に自然に表れる表情です。

これを、あえて嬉しくもないし楽しいこともないのに意図的な笑顔をすることが、どうして効果があると言えるのか?

その理由、おそらく脳が勘違いするんじゃないのかなと思っています。私は、自分で自分の脳は私であって私ではない別人格だと思うようにしています。こう言うと脳と敵対するのか?そう、おそらく両親でなくとも周囲の人も思って私に忠告するかもしれません。

人間にしか許されないこの不思議な表情 笑顔。なら理由なくとも笑顔をすることによって、嬉しくなる。何かうれしいことがあったに違いない、そう脳が勘違いしてくれる。このこうかをつかわないとしたらもったいなくないですか?

今はマスクをするのが当たり前な世の中。マスク越しで笑っても、周囲の人は気づきにくいので人から変な目で見られることはない。と思うとにかく笑顔笑顔。素顔が笑顔になるつもりで意識してやっていこうと思う。

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さて、昨日(金曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1582日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:59-03:55(05:56)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

アイマスクアラーム使ったが、またしても起きたら外してましたね。ちゃんと寝る前にゴムバンドで落ちないようにしたのですが。
はい。つまりアイマスクじゃだめってことですね。素直に事実を認めます。
ではどうするか?

起床時間を0時45分にこだわらず、まずはできるところからということで、1時間あとずらしにします。で、できたら5分早める。そうやって徐々に焦らず最終的に0時45分に起きれるようにする。
これ以前もやったこと。

その時は、最終的には23時55分ぐらいに起きるようにしていました。まだ息子が寝る前の時間。ですが、その後、息子が自分が寝てから起きてほしい。といわれて衝撃を受け、でもそう思うなら変えないと。と思って以降、睡眠が乱れに乱れて今に至ります。(だいぶ端折りましたが)

つまり、その再現って感じ。
さあどうなるかな?

■いびき情報(スコア33)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

久しぶりのスコア

よくないな。

今日からスマホを枕の下にしてネルの復活なのでまた変わるかも。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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