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睡眠は、就寝とその後の睡眠、そして寝起きに起床に分けることができますが、忙しい現代人が最も頭を悩ませているのが起床かもしれません。
あともう少し布団でぬくぬくしていたいのに・・・という切ないほどの欲求はだれしも経験があるでしょうから。
でもその強烈な欲望に身を任せてしまうと待っているのは二度寝。そして最悪は寝坊。その結果、遅刻なんてしてしまったら目も当てられません。
そこで、頼りたいのが目覚ましアプリ。
スマホでも無料アプリがいろいろありますが、私が勧められていいと思ったのが「おこしてＭＥ」です。
このアプリ、セットした起床時刻になると音やバイブをしてくれるのは普通なんですが、問題はその解除方法。
・すまほを振りまくって止める「ふるふる」
・問題が解けたら鳴りやむ「計算問題」
・最初に黄色く表示されたパネルを記憶しておいて、その黄色がなくなった後で表示された場所をタップすることで解除する「記憶ゲーム」
・あらかじめ撮影しておいた写真を再度撮影することで解除できる「写真」
中でも、「おこしてＭＥ」の真骨頂は「写真」です。
私は、玄関に、靴を置いてその写真を撮影しておき、起きたら玄関まで行って、それと同じように靴を置き撮影する。
靴の向きや撮影するときの角度が一定以上に元の写真と違っているとアプリが違う写真と判断し解除ができません。
これは、布団の中にいてはぜったいに解除できないのでかなり威力がありました。
玄関の靴以外で、トイレの様式便座の蓋の上に歯ブラシを置いた写真なんかも結構役に立ちました。
二度寝が治らないという方は騙されたと思って一度試されるのをお勧めしたいです。
さて、土曜日の睡眠結果です。
超短眠５１０日目
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本 眠：０３：０５－０４：５０（０１：４５）寝室 布団
仮眠１：１１：３６－１１：４５（００：０９）会社
仮眠２：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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