さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

眠気対策

投稿日:

スポンサーリンク

大型連休で自宅にいるとついついぼーっと時間を過ごしてしまうということが多くなりがちですねぇ。
こういった場合に、疲れやだるさがあったりするとついついうたた寝をしてしまったりしがちです。

ほんの短時間だけお昼寝をするというのは溜まった眠気を吹き飛ばす意味では非常に友好的ですが、30分以上の長時間にわたるうたた寝だと逆に夜になっても眠くなるならなくて生活のリズムが崩れたりということにもつながってくるので注意したいところです。
こういった眠気を防ぐためには、

  • 休みの日であってもその日のスケジュールをあらかじめ立てておいたり、
  • 眠くなった時の眠気対策というのを日頃から考えておく

というのも大事ですね。

 

私の場合には、

 

家の中を掃除する、

 

これが非常に有効です。

 

今日も、さっきまでちょっとうとうとしそうだなという予感がしたので、洗面所のお掃除していたらいつのまにか目が冴えてきました。

眠い時はそのまま眠ってしまいたいという欲望があるんですがやはりそこは心を鬼にして寝るべき時間に眠る。そうでない時では眠気を飛ばす対策を決めて置きそれを実行するというのが睡眠をコントロールするうえで大切だなと思いました。

 

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

超短眠558日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:50-06:20(02:30)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

座り方で眠気が変わる

スポンサーリンク 姿勢の良い石の座り方ってもしかしたら会社とか学校とかで微妙に違うかも。 ちなみに私が務める会社だと、お尻はきっちり椅子の奥まで詰めて背筋を伸ばすのが良しとされます。 ですが、眠気が起 …

起きた時に時計を見ない二度寝防止策

スポンサーリンク 最近二度寝防止策として試しているのが起床時に時計を見ないことです。 例えば、予定通りに起床する。 これはこれで良いのですが、ちゃんと起きれたと思った事で、気持ちが緩んだり、ちょっとぐ …

眠気防止

スポンサーリンク 私の長年の懸案だった夜の寝落ちですが、2月に入ってからかなり改善してきました。 1月は数えるほどしか布団で寝ることができず、ほとんどはリビングのこたつで寝落ちしていました。 そんな状 …

お酒を飲んで寝ると気絶と変わらない

スポンサーリンク お酒を飲んだ翌日眠気を普段よりも感じるのは、お酒に入っているアルコールが脳の大脳皮質を麻痺させるからだそうです。 このため、睡眠をとっても脳が認識しないため、飲んだ翌日の睡眠で不足し …

口呼吸

スポンサーリンク 朝起きると喉が痛い。 そんなときは口呼吸が原因かもしれません。 乾燥するこの時期は特に、口呼吸をすると喉が痛くなりやすいといいますから。 口呼吸をするといろいろな弊害がおきます。 口 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク