さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

眠気 ツボ

投稿日:

眠気が起こるのを防ぐツボってあるのかぁ~。
といろいろ調べていたら、ひょんなことから発見しました。

こちらの本

 

直接は眠気についてではなく、視力回復や眼精疲労に効果があるノウハウが詰まってる本です。

ここに頭部マッサージとして2つもツボが紹介されていました。

 

■完骨(かんこつ)

耳の裏側
出っ張った骨の後ろのくぼみ。

ここを親指でくぼみから骨へと押し上げるように5秒ほど刺激
左右同時にマッサージ。

眼精疲労や頭皮の血流を促す効果が期待できるんだそうです。

 

■風池(ふうち)

後頭部にある髪の生え際
後頭部中央の凹みと耳の後ろにある骨のでっぱりを結んだラインの中間あたり

ここを親指で押してあげる。
他の4本の指で頭を支えるようにすると押しやすい

 

これをすると目というか頭全体がリラックスできて目も冴えてきます。
なので、長時間机で作業してる時は、サクッとツボ押しするとシャキッとリフレッシュする感じですね。

 

さて、木曜日の睡眠結果です。

超短眠627日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:45-05:45(04:00)休暇村 奥武蔵 ロッジ ベッド
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

目覚まし時計

ほとんどの方が朝起きるときに 目覚まし時計、あるいはスマホの目覚ましアプリを使われてるかと思います。 でも起きれなかったり、 一旦起きてもついつい二度寝してしまったりと 今使ってるのよりももっと効果的 …

10分の仮眠が1時間半の睡眠に匹敵するのが実感

ノートパソコンを購入して、仕事外での休日は帰宅途中にマックによって作業する日々がいよいよ始まりました。 場所を変えると気分も変わるといいますが、私の場合、転寝もなくなりそうな予感が。 昨日はちょっとだ …

睡眠不足

睡眠不足というと、「昨日の夜あまり眠れなかった」という様に睡眠の時間が少なかったことを原因と考えがちですよね。 ところが、睡眠不足は単純に睡眠時間の長短で決まるわけではなさそうです。 その証拠に、 & …

朝起きる方法

朝起きるのが億劫って方は、まずやってみるのが目覚ましのボリュームをマックスにすること、   じゃないかと。     あと、目覚ましを複数設定するとか でも、ポイントは、二 …

質より量

今日のテーマは、質より量の話です。 何かを達成するには、その道で誰よりも優れた結果を残すには、1万時間かかる。 そんなことを聞いたことがある人もいらっしゃるかも、 これ、一日4時間かけたら7年かかるん …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ