睡眠不足 太る

よく、夜の10時からは深夜の2時は成長ホルモンが分泌されるから眠った方が良いというのを聞きますが、こういったゴールデンタイム神話が本当なら、世の多忙な女優やタレント、キャスターなどは肌があれるはず。

短眠で有名な元AKB48の篠田麻里子さんや女優の上戸彩さんはきめ細かな肌ですよね。
実は睡眠中は、代謝機能が低下し、排泄もされず、体温も下がるため免疫力が落ちるといいます。
長時間横になった姿勢も本来は体にとってストレスになってるはず（だから時折寝返りを打つのはわかります）。

そういった状態を長時間維持することは美容にとってはむしろ逆効果といえると思います。

睡眠不足で太るといっているのは、夜ふかししていて口が心細くなってついつい完食してしまうという間接的な結果ではないでしょうか？

ということで、私はこの説には疑問があるんですね。

ただし、寝ると太るんじゃないか？という方にはこういった書籍は追い風になりますね。

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睡眠時間は長ければいいとか短いのは不健康と決めつけるのではなく、人それぞれ自分の理想な睡眠がコントロールできれば良いので。

さて、水曜日の睡眠結果です。

超短眠６５４日目
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本　眠：０１：４３－０５：３４（０３：５１）寝室 布団
仮眠１：１１：３６－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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