さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

睡眠不足

投稿日:

睡眠不足というと、「昨日の夜あまり眠れなかった」という様に睡眠の時間が少なかったことを原因と考えがちですよね。

ところが、睡眠不足は単純に睡眠時間の長短で決まるわけではなさそうです。

その証拠に、

 

・昼過ぎまでたっぷり寝たのになんだかまだ眠い

・揺れる電車に座って、ついうとうとしてほんの数秒意識が飛んだけど、起きた時にものすごくすっきりした

 

といった経験は、多くの方がされてるかと思います。

ここからも睡眠不足は時間ではなく、起きた時の状態の悪い時に使うようです。

実際、電車で数秒寝て起きた時は眠気が解消された気分になりますが、そのまま座り続けるとまた眠くなるということもよくありますよね。

つまり、起きた時に

 

眠い=寝不足

目がぱっちり覚めた=睡眠が十分にとれた(質のいい睡眠がとれた)

 

と早合点するのは危険ということなのでしょう。

こんな時は、

 

眠い=眠い

目がぱっちり覚めた=目がぱっちり覚めた

 

と感じた気持ちをそのまま受け止めるだけに留め、そこから前日の睡眠を評価する癖をなくすのもよいのではと思います。

というのも、こういった無意識的な習慣を当たり前のように繰り返すと根拠のない間違った認識をしてしまうからです。

そういえば、モチベーションアップやポジティブシンキングの本とかにも、朝起きた時の天気が悪かったのを知り、「今日は雨かぁ~。会社に行くの嫌だなぁ~」と思うのではなく、「今日は雨か」と事実を受け止めるだけにする癖をつけましょうといったことが紹介されてたりしますよね。

人間は考え過ぎるとドツボに陥ることもあるかもしれないって話でしたw

 

さて、日曜日の睡眠結果です。

超短眠630日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:30-05:45(04:15)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

睡眠時間

理想の睡眠時間は7時間。 睡眠時間を検索するとそういった記事もよく見かけます。 睡眠負債という言葉が流行語大賞の候補にも挙がるほど睡眠は注目されていますが、客観的なエビデンスがほとんどないというのも事 …

寝不足 肥満

睡眠時間が短くなると太る。睡眠不足は肥満の原因になる。 そんな記事を読んだことないですか? 起床している時間が長いと、それだけエネルギーが必要になるからお腹が減る。という理由ではないかと思いますが、シ …

コルチゾール

コルチゾールというホルモンを聞いたことありますか? これストレスホルモンといってストレスを感じると分泌されるそうです。 で、睡眠に関係するところですと、 朝が最も高く分泌されるそうです。 ということは …

シャワーだけのメリット デメリット

夜オフロに入って体を温めると癒やされますが、私の場合急激に眠気が出るんです。 現在超短眠を目指して頑張っていますが、入浴後の値落ちが最近目立ってきました(^。^;) 確かにシャワーだけのメリットってあ …

帰省した実家で起床失敗

昨日は帰省初日。23時頃まで家族と団らん。 その後、私だけはリビングに残り、持参したノートパソコンで仕事関連の作業。 実家と違う雰囲気で、新鮮さもあり、3時過ぎまで作業ができました。 BGMならぬ、イ …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ