「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。
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起きているときと寝ているときとでは思った以上に体の環境が違います。
その一つが体温。
起きているときより睡眠中は大体１度ほど体温が下がるそうです。
体温が下がる＝免疫力が下がる
ということなので、お風呂上りにうっかり薄めの服装でそのままこたつで寝落ちして朝起きて体調が悪くなることもありがちになります。
靴下をはいた状態で寝ると熟睡できないといわれたりしますが、体が冷えてしまうのは良くないので私は靴下をはくのもありかなぁと思います。
さて、日曜日（3/11）の結果です。
超短眠１３５日目
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本 眠：００：３０－０５：３０（０５：００）○ 机
仮眠１：なし
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
一度３時過ぎに薄っすら目が覚めましたが、またすぐ寝落ちで結局二度寝。
椅子に座った状態だと、体も休まらないので、できれば布団で寝たいところなんですが、ついつい寝落ちしてしまいます。
執筆者：ひで
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